Como é feito o vidro?

1. O processo de produção do vidro lembra um pouco a preparação de um bolo. O primeiro passo é juntar os ingredientes: 70% de areia (retirada de locais como fundo de lagos), 14% de sódio, 14% de cálcio e outros 2% de componentes químicos

2. Os ingredientes são misturados e seguem para um forno industrial, que atinge temperaturas de até 1 500 ºC! A mistura passa algumas horas no forno até se fundir, virando um material meio líquido

3. Ao sair do forno, a mistura que dá origem ao vidro é uma gosma viscosa e dourada, que lembra muito o mel. Ela escorre por canaletas em direção a um conjunto de moldes. A dosagem para cada molde é controlada conforme o tamanho do vidro a ser criado

4. O primeiro molde serve apenas para dar o contorno inicial do objeto. A esta altura, o tal "mel" está com a temperatura de cerca de 1 200 ºC. O formato do molde primário deixa uma bolha de ar dentro da mistura incandescente

5. O objeto segue então para um molde final e uma espécie de canudo é inserido na bolha. Pelo canudo, uma máquina injeta ar, moldando o líquido até ele ganhar o contorno definitivo - como o de uma garrafa de vidro

6. Ao final da etapa 5, a temperatura do vidro já caiu para uns 600 ºC e o objeto começa a ficar rígido, podendo ser retirado do molde. Só resta agora o chamado recozimento: o vidro é deixado para resfriar. No caso de uma garrafa, isso só dura uma hora. Depois disso, ele está pronto para ser usado

Você sabia

• O estado físico do vidro quase ganhou uma condição única, chamada de vítreo. A controvérsia existe porque, embora pareça sólida, ele tem a estrutura molecular de um liquido. Alguns cientistas o classificam como "sólido amorfo", ou seja, sem forma

• O chamado vidro temperado recebe um tratamento térmico para aumentar sua resistência. Um exemplo de vidros temperados são os usados nos carros e nos boxes de banheiros

• A técnica do sopro de ar, descrita na etapas, também pode ser feita artesanalmente. Os vidros que servem como esculturas, por exemplo, são assoprados pelo próprio artista, com uma espécie de grande canudo

• Existem vidros feitos de açúcar! Eles não têm nenhuma resistência. Pra que servem então? Para ser utilizados principalmente em filmagens de TV ou de cinema em cenas em que abjetos de vidro são quebrados na cabeça de atores e atrizes.

Por Jhony Douglas

Moda feminina - outono 2015

Bom, como todo mundo já deve saber, as camisetas femininas fugiram do tradicional: Marrom, preto e branco.
No Outono 2015, a tendência é ousar nas estampas!
Para quem curte andar sempre na moda, aí vão algumas tendências:

Primeiro: Camisas Camufladas
A estampa camuflada está super em alta, em jaquetas, sapatos, bolsas e camisetas! As camisas entraram nessa onda e são uma peça de sucesso garantido nessa estação. Use com saias, jeans, shorts e combine com botas coturno para deixar o visual militar completo.

Segundo: Camisas Xadrez
O xadrez já virou necessário no guarda-roupas de todo mundo. As camisas xadrez viraram febre, se manteram no verão e agora no Outono você pode usar com uma jaqueta ou casaco por cima que fica excelente e super fashion, sem contar na maior variedade do mundo de poder combiná-las!

Terceiro: Camisa Floral
O floral nunca sai de moda,assim como o xadrez,virou febre em todo lugar. Em qualquer guarda-roupas é essencial ter pelo menos uma peça floral. E nesse Outono, aposte nessa estampa para arrasar em qualquer lugar, mas lembre-se:TUDO COM SEUS LIMITES E SEM EXCESSOS!

Por Marielly Rodrigues

Momento de Reflexão:

"Não acredite em algo simplesmente porque ouviu. Não acredite em algo simplesmente porque todos falam a respeito. Não acredite em algo simplesmente porque está escrito em seus livros religiosos. Não acredite em algo só porque seus professores e mestres dizem que é verdade. Não acredite em tradições só porque foram passadas de geração em geração. Mas depois de muita análise e observação, se você vê que algo concorda com a razão, e que conduz ao bem e beneficio de todos, aceite-o e viva-o."

"Buda"

Por Monielly Rodrigues

Sete vidas (telenovela brasileira exibida pela Rede Globo de Televisão)

Laila fica com peso na consciência por ter revelado ao público o segredo de Júlia, e vai a casa da meia- irmã para tentar conversar, e a menina se exalta; "Cala essa boca! Você não tem noção do que está falando!"

Por Ketyllen Ferreira

Vida saudável: A importância do ferro

É possível encontrar ferro em alimentos de origem vegetal e animal.
Consumir a quantidade adequada de ferro faz toda a diferença no seu dia a dia. A falta deste importante nutriente pode gerar sintomas como cansaço, dificuldade de concentração, palidez, baixos níveis de oxigênio, dor de cabeça, ansiedade e queda de cabelo, entre outros.

Isso acontece porque o ferro está presente na formação da hemoglobina, a proteína que ajuda as células vermelhas do sangue a levarem o oxigênio para todo o corpo. E sem oxigênio suficiente as funções corporais são prejudicadas. Além disso, o ferro também está envolvido na função imunológica (a defesa do organismo) e no desenvolvimento cognitivo das crianças. A deficiência de ferro é chamada de anemia.

É possível encontrar ferro em alimentos de origem vegetal e animal, como: carnes e vísceras, ostras, cereais, tofu, ovos, vegetais verdes (agrião, rúcula, couve, brócolis, etc.), frutas secas, oleaginosas (avelã, amêndoas, pistache, castanha de caju, castanha do pará, etc.), lentilha, feijão etc.

Consumir alimentos com ferro junto com cítricos (fontes de vitamina C) melhora a absorção do mineral no organismo. Por outro lado, fontes de cálcio (alimentos com leite, iogurte, etc.) devem ser evitados na mesma refeição.

Se a falta é ruim, o excesso de ferro também pode ser prejudicial. Alguns estudos indicam que muito ferro no organismo pode danificar órgãos internos e aumentar o risco de diabetes, ataques do coração e câncer, particularmente em pessoas com mais idade. Esse excesso, no entanto, é difícil de ser alcançado somente com a alimentação e pode ser causado pelo uso incorreto de suplementação. O ideal, sempre, é tomar suplementos apenas sob orientação médica e ter uma dieta equilibrada e variada, rica em nutrientes.

Por Adrielly Heloisa

Curiosidades: O brilho do diamante

O diamante é reconhecido mundialmente por sua rara beleza e brilho ofuscante. Tal pedra preciosa possui valor estimado e é usada para compor as mais valiosas joias. O segredo para tanto "glamour" está na lapidação, ela precisa dar à pedra a capacidade de receber a luz pela parte superior, refleti-la em seu interior e sair pelo alto novamente. Dessa forma a luz irá refletir ao máximo o brilho do diamante.

Para lapidar uma pedra bruta de diamante, o joalheiro precisa cortá-la em inúmeras facetas (superfície limitante). Sendo que um bom corte é aquele que confere o máximo de cintilação e de dispersão da luz.

Não seria possível ao vidro, após passar por todo esse processo, também exibir um brilho notável? Acontece que os diamantes têm índice de refração muito mais alto.

Entende-se por refração a capacidade de dispersar a luz. Portanto, mesmo que o vidro fosse lapidado e adquirisse inúmeras facetas, ele não emitiria o mesmo brilho, porque não possui o mesmo índice de refração do diamante.

Por Jhony Douglas

Séries: "Pretty Little Liars"

Rosewood é uma pequena e tranquila cidade na Pensilvânia. De tão tranquila e intocada, nunca se adivinharia que detém tantos segredos. Mas a popular Alison Dilaurentis desapareceu, deixando todos acreditarem que fora vítima de um assassinato. Depois desse grande fato na cidade, a amizade entre suas quatro inseparáveis amigas nunca mais foi a mesma. De forma trágica, o destino une Aria, Emily, Hanna e Spencer novamente. Mas o caos se instala na vida das quatro garotas quando elas começam a receber mensagens de texto de alguém que se autointitula "-A", ameaçando revelar segredos que só Alison poderia saber. Com 5 temporadas e 120 episódios já exibidos "Pretty Little Liars" foi renovada por sua sexta e sétima temporadas.

Por Mª Eduarda

Celebridades: Divas no "Red Carpet"

Depois que passou a temporada de premiações, ficou a dúvida, quem foi a mais diva no Tapete Vermelho? No "Grammy", Taylor Swift fez a sereia, já Ariana Grande foi de diva do futuro. Já no "Oscar", Emma Stone arrasou nos brilhos e nas transparências, já Lupita Nyong'o ousou e arrasou no vestido de 6 mil pérolas. Qual é a sua preferida?

Por Laís Oliveira 

Perdida

Sofia vive em uma metrópole e está acostumada com a modernidade e as facilidades que ela traz. Ela é independente e tem pavor à mera menção da palavra casamento. Os únicos romances em sua vida são aqueles que os livros proporcionam. Após comprar um celular novo, algo misterioso acontece e Sofia descobre que está perdida no século dezenove, sem ter ideia de como voltar para casa – ou se isso sequer é possível. Enquanto tenta desesperadamente encontrar um meio de retornar ao tempo presente, ela é acolhida pela família Clarke. Com a ajuda do prestativo – e lindo – Ian Clarke, Sofia embarca numa busca frenética e acaba encontrando pistas que talvez possam ajudá-la a resolver esse mistério e voltar para sua tão amada vida moderna. O que ela não sabia era que seu coração tinha outros planos... “Perdida” é uma história apaixonante com um ritmo intenso, que vai fazer você devorar até a última página.

Por Luíza 

Minecraft

Deixar o Minecraft mais bonito e realista anda sendo bem fácil por causa das texturas, que são criadas para deixar seu mundo bem mais bonito e detalhado. Aqui, tenho uma textura muito linda, que na minha opinião é a mais linda de todas, mas se você quiser outra, é só pesquisar.

Por Ana Pessôa 

Babilônia (telenovela brasileira exibida pela Rede Globo de Televisão)

Vinícius sofre acidente na praia e é socorrido por Regina, que faz respiração boca a boca no rapaz. Já acordado, ele a puxa para um beijo e ela se irrita. "Tá maluco, perdeu a noção do perigo?"

Por Ketyllen Ferreira

Vida saudável

A saúde é uma das maiores riquezas do ser humano, é sinônimo de vida. Por isso, é importante cultivar hábitos que ajudem a mantê-la, para que fiquemos longe dos problemas que possam afetar ou limitar o funcionamento do organismo e o desempenho de nossas atividades. Um dos segredos de uma vida saudável está relacionado a uma alimentação de qualidade, equilibrada e adequada à idade de cada pessoa, pois ela tem relação direta com o fortalecimento da imunidade do organismo, ou seja, com a saúde e o bem-estar.

Sabemos que a alimentação tem sido uma preocupação constante na rotina das pessoas, que visam um estilo de vida mais equilibrado, que desejam perder peso, melhorar a saúde ou, simplesmente, satisfazer uma necessidade fisiológica básica.

Mas, o que é comer bem? A resposta para essa questão é: manter uma dieta balanceada em nutrientes, que garantam a correta funcionalidade do organismo e que possam garantir longevidade ao ser humano, sem promover o sobrepeso. Entre os tipos de alimentos que contribuem para a perfeita estabilidade do corpo podemos destacar:

Probióticos: beneficiam o organismo porque atuam sobre o equilíbrio bacteriano intestinal, controlando o colesterol, os quadros de diarreias, além ajudar a reduzir o risco de câncer. Ao serem ingeridos, vão para o intestino e ali se integram à flora já existente, sem se fixarem, mas auxiliando no trabalho de absorção de nutrientes, tais como cálcio, ferro, vitaminas do complexo B, além de facilitar na digestão da lactose. É importante que a ingestão desses alimentos seja diária e constante, para que o organismo tenha quantidade significativa, pois os micro-organismos necessitam atravessar todos os órgãos gastrointestinais em número considerável para desempenhar suas funções e manter uma espécie de ritual de ingestão diária para que os efeitos benéficos no trato intestinal ocorram.

Vitaminas e Minerais: as vitaminas A, C, E, o ácido fólico e os minerais zinco e selênio ajudam a fortalecer o sistema imunológico. O zinco colabora para a diminuição de resfriados, gripes e outras doenças comuns do inverno. Por isso, é fundamental o consumo de abacate, abacaxi, ameixa, abóbora, acelga, alface, agrião, arroz integral, soja, aveia, dentre outros alimentos, ricos desse nutriente.

Fibras alimentares: são importantes porque mantêm o intestino regulado e também desempenham um papel vital na ativação do sistema imune, evitando doenças como câncer de intestino, hipercolesterolemia, hipertrigliceridemia, entre outros.

Peixes: Salmão e Sardinha contêm ômega 3, que ajuda na diminuição do risco cardiovascular.

Aveia e cereais integrais: O consumo desses alimentos auxilia na diminuição do colesterol LDL, que é nocivo ao organismo.

Por Adrielly Heloisa

A série Divergente: Insurgente

Os riscos para Tris (Shailene Woodley) aumentam quando ela decide procurar por aliados e respostas nas ruínas de uma Chicago futurista. Tris e Four (Theo James) agora são fugitivos, caçados por Jeanine (Kate Winslet), a líder da elite Erudição. Eles precisam descobrir a causa pela qual a família de Tris sacrificou suas vidas e por que os líderes da Erudição querem impedi-los. Amedrontada pelas escolhas do passado, Tris, ao lado de Four, passa a encarar desafios impossíveis a fim de descobrir toda a verdade sobre o passado e também o futuro de seu mundo. A estreia nos cinemas brasileiros está definida para o dia 19 de março de 2015.

Por Mª Eduarda

Bizarro: Conheça 5 produtos de uso comum que são radioativos

1 – Castanha do Pará

Aparentemente inofensivas e totalmente saudáveis, essas castanhas potencialmente lideram o ranking de alimentos radioativos, com índices elevados de potássio-40 e rádio-226. A boa notícia é que o rádio dessas castanhas não fica retido em nosso corpo, mas ainda assim é bizarro imaginar que essas nozes têm material radioativo em sua composição, não é mesmo? Dos alimentos, é certamente o mais radioativo.

2 – Cerveja

Uma das bebidas mais queridinhas dos brasileiros também contém isótopo de potássio-40, o que não a torna exatamente radioativa – ufa! A verdade é alimentos com potássio vão apresentar esse isótopo radioativo, nem que seja em pequenas quantidades.

3 – Detectores de fumaça

Por essa você não esperava, a gente sabe, mas cerca de 80% dos detectores de fumaça fabricados no mundo contêm o isótopo radioativo amerício-24, um emissor de partículas alfa e beta. O problema desse elemento é que ele tem uma vida longa, de cerca de 430 anos – felizmente a presença desse isótopo não representa riscos à saúde humana, a não ser, é claro, que você resolva comer um detector de fumaça. A gente não recomenda.

4 – Lâmpadas fluorescentes

Esses itens às vezes contêm uma pequena lâmpada cilíndrica de vidro com krypton-85, que nada mais é do que um emissor de radiação. A meia-vida desse elemento é de aproximadamente 10 anos, e você deve se preocupar com ele somente se a lâmpada se quebrar – mas a emissão de tóxicos, mesmo nesses casos, ainda é baixa.

5 – Algumas pedras preciosas

Já ouviu falar de zircão? Trata-se de um mineral naturalmente radioativo e que é usado na confecção de joias. Além do zircão, algumas pedras preciosas passam por processos de radiação para que fiquem ainda mais brilhantes. Entre elas podemos citar o berilo, a turmalina, o topázio e alguns diamantes. De novo, a radiação desses objetos não é preocupante, mas é bizarro pensar que algumas pessoas os mantêm em contato com a pele por longos períodos de tempo.

Por Jhony Douglas

Vida Saudável: Começando pelo Café da Manhã!

Que tal colocar em prática aquela sua promessa de início de ano e ter uma alimentação mais saudável?Por que tomar o Café da Manhã?

*Para manter um adequado estado nutricional.

É a refeição número um do dia, representando de 20 a 25% das calorias diárias.

*Para ajudar a manter ou reduzir o seu peso.

Fazer esta refeição ajuda a não sobrecarregar nenhuma das outras refeições e evita que você belisque durante o dia.

*Para melhorar o seu rendimento intelectual e físico.

Tomar o café da manhã te dá energia para enfrentar a jornada diária.

*Para favorecer o trânsito intestinal e melhorar os níveis de colesterol sanguíneo, já que tomar o café da manhã garante o equilíbrio do organismo, limitando a compulsão a alimentos ricos em gordura e açúcar.

O que deve ter em um Café da Manhã saudável?

Cereais / Pães: preferivelmente os integrais; contêm carboidratos, proteínas, vitaminas do grupo B, fibra e minerais.

Lácteos: de preferência com baixa quantidade de gordura (leite, queijo, iogurte); contêm proteínas de alto valor biológico, cálcio, fósforo e vitamina D.

Frutas: inteiras ou suco: contêm água, carboidratos, vitaminas A e C, minerais e fibras.

A composição Cereais / Pães + Lácteos + Frutas deve estar presente em qualquer Café da Manhã, seja feito com calma ou com pressa para o trabalho.

Sugestões de Café da Manhã:

2 fatias de pão integral + 2 colheres de sopa de requeijão light + 1 suco de fruta

1 iogurte desnatado + 1 fruta picada + 1 colher de sopa de granola

1 fatia de bolo simples (sem recheio e sem cobertura) + 1 fruta + 1 xícara de leite desnatado com café

1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco light + 1 suco de frutas

4 biscoitos integrais + 1 snack de queijo processado light + 1 fruta

Vitamina: 1 copo de leite desnatado + 1 fruta + 1 colher de sopa de aveia

Prontos para começar o dia?

Então passe no Natural da Terra e complete seu Café da Manhã com a melhor qualidade!

Que tal colocar em prática aquela sua promessa de início de ano e ter uma alimentação mais saudável?

Por que tomar o Café da Manhã?

*Para manter um adequado estado nutricional.

É a refeição número um do dia, representando de 20 a 25% das calorias diárias.

*Para ajudar a manter ou reduzir o seu peso.

Fazer esta refeição ajuda a não sobrecarregar nenhuma das outras refeições e evita que você belisque durante o dia.

*Para melhorar o seu rendimento intelectual e físico.

Tomar o café da manhã te dá energia para enfrentar a jornada diária.

*Para favorecer o trânsito intestinal e melhorar os níveis de colesterol sanguíneo, já que tomar o café da manhã garante o equilíbrio do organismo, limitando a compulsão a alimentos ricos em gordura e açúcar.

O que deve ter em um Café da Manhã saudável?

Cereais / Pães: preferivelmente os integrais; contêm carboidratos, proteínas, vitaminas do grupo B, fibra e minerais.

Lácteos: de preferência com baixa quantidade de gordura (leite, queijo, iogurte); contêm proteínas de alto valor biológico, cálcio, fósforo e vitamina D.

Frutas: inteiras ou suco: contêm água, carboidratos, vitaminas A e C, minerais e fibras.

A composição Cereais / Pães + Lácteos + Frutas deve estar presente em qualquer Café da Manhã, seja feito com calma ou com pressa para o trabalho.

Sugestões de Café da Manhã:

2 fatias de pão integral + 2 colheres de sopa de requeijão light + 1 suco de fruta

1 iogurte desnatado + 1 fruta picada + 1 colher de sopa de granola

1 fatia de bolo simples (sem recheio e sem cobertura) + 1 fruta + 1 xícara de leite desnatado com café

1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco light + 1 suco de frutas

4 biscoitos integrais + 1 snack de queijo processado light + 1 fruta

Vitamina: 1 copo de leite desnatado + 1 fruta + 1 colher de sopa de aveia

Prontos para começar o dia?

Por Roberta Pessoa

Musica Nacional: Eu Vim Pra Ficar

"Eu Vim pra Ficar" é uma canção do cantor de Funk ostentação brasileiro MC Guimê. Lançada em 25 de novembro de 2014 como single para seu álbum de estreia, que tem lançamento previsto para 2015.A faixa segue a linha Funk Ostentação característica do cantor paulista, e narra sua trajetória de superação até o sucesso.

Por Sinára Rodrigues

Celebridades: Jessie Ellen

Jessica Ellen Cornish , mais conhecida pelo seu nome artístico Jessie J (Londres, 27 de março de 1988) é uma cantora e compositora britânica, nascida na Inglaterra. Antes de alcançar a fama como cantora, Jessie J já tinha ganho notoriedade na indústria da música por escrever canções de sucesso para artistas como Miley Cyrus, Rihanna, Justin Timberlake e Chris Brown, ainda quando era contratada da Sony/ATV Music Publishing. Assinou com a gravadora Island Records, subsidiária da Universal Music Group em 2009, tendo lançado o seu álbum de estreia, Who You Are, em fevereiro de 2011. Aclamado pela crítica e pelo público, o álbum atingiu a 2ª posição da UK Albums Chart, do Reino Unido, como a melhor, vendendo 600 mil cópias no país até julho de 2011 — e atingindo o Top 10 em diversos países mundialmente, incluindo Austrália, Suíça, Estados Unidos, Canadá e Irlanda.Seguindo por outras vertentes de sua carreira, a cantora foi jurada e mentora do reality show musical The Voice UK. Citando diversos importantes nomes da música mundial como influências, Jessie é reconhecida por um estilo musical não convencional e desempenho artístico que mistura sua voz típica de cantoras do estilo soul com R&B contemporâneo, pop e hip hop. Desde que alcançou o estrelato internacional, a cantora já recebeu dezenas de prêmios e indicações em reconhecimento à sua contribuição para o mundo da música, incluindo o Critics' Choice do Brit Awards de 2011 e o Sound of 2011 da rede de TV britânica BBC. Até abril de 2012, Jessie já vendeu a soma de 2,5 milhões de álbuns e mais de 12 milhões de singles mundialmente.

Por Sinára Rodrigues

Filmes e Livros: 17 outra vez

O filme começa com Mike O'Donnell quando jovem popular no colegial, que tinha um futuro promissor por seu talento com o basquete. Mas no jogo de basquete mais importante, que o levaria a faculdade e a uma carreira futura, ele recebe uma notícia de sua namorada: ela está grávida. Com isso, Mike decide se casar com ela para cuidar da criança, e abandona o jogo.Quando adulto, por viver em eterna frustração em pensar no que ele poderia ter tido e vivido se não tivesse perdido a oportunidade do jogo, ele deixa o desfrutar da sua família, sua mulher o está colocando para fora de casa, seus filhos estão distantes dele e ele não ganhou a promoção de sua vida. Com sua vida desmoronando, volta a escola para relembrar o seu momento de glória, olha para sua foto e de repente aparece um zelador, seu espírito guia, que pergunta se Mike desejava voltar ao seu momento. Depois de um tempo, ele cai de uma ponte e, quando se olha no espelho, se vê com 17 anos, na atualidade.

A partir disto, ele decide retomar o momento perdido antes, com a ajuda de seu melhor amigo, Ned, um nerd rico que dá tom cômico ao filme em muitos momentos, volta ao colégio, que é o mesmo onde seus filhos estudam.

Ele passa então a ver o que seus filhos passam na escola e os ajuda, aprende sobre sua família, se tornando amigo de seu filho e intervindo contra o namoro de sua filha com um garoto da escola que quer aproveitar-se dela. Ele faz assim tudo o que deveria ter feito antes, e isso o aproxima da sua família, fazendo-o lhe dar maior valor. Ele acaba desistindo novamente do jogo para voltar a ter sua família.

Por Mª Eduarda

Vida Saudável: Controlando o colesterol

Aqui está alguns alimentos que ajudam a controlar o colesterol: 

Peixes: Eles são excelente fonte de ácido graxo ômega 3, um tipo de gordura boa, do tipo insaturada, encontrada nos peixes de água fria, como salmão, atum e truta. "A gordura insaturada ajuda na redução dos níveis de triglicerídeos e colesterol total do sangue; reduz o risco de formação de coágulos, além de tornar o sangue mais fluido; sendo, portanto, importante aliada na prevenção das doenças cardiovasculares", explica nutricionista da Unifesp Ana Maria Figueiredo Ramos.

Aveia

Além das fibras insolúveis, a aveia contém uma fibra solúvel chamada betaglucana, que exerce efeitos benéficos ao nosso organismo. Ela retarda o esvaziamento gástrico, promovendo maior saciedade, melhora a circulação, controla a glicemia (açúcar no sangue) e inibe a absorção de gordura (colesterol). "A aveia diminui as concentrações de colesterol total, lipídios totais e triglicerídios de forma significativa e aumenta a fração do bom colesterol (HDL)", explica nutricionista da Unifesp Ana Maria Figueiredo Ramos.

Oleaginosas

Oleaginosas: Nozes e castanhas apresentam grande quantidade de antioxidantes, responsáveis por combater o envelhecimento celular e prevenir doenças coronárias, além de diversos tipos de câncer. A arginina, também presente em quantidades interessantes nas oleaginosas, atua como importante vasodilatador, contribuindo para a redução do risco de desenvolvimento de doenças do coração.

Chocolate amargo

O leite e a manteiga de cacau acrescentam doses de gordura saturada na guloseima que provoca arrepios de desejo, principalmente nas mulheres. Mas o chocolate amargo pode fazer parte da sua dieta, porque é rico em flavonóides (substâncias que diminuem o LDL). Diariamente, inclua 30g do doce como sobremesa. Só não vale compensar: a porção de hoje não fica acumulada para amanhã, ou seu organismo não dá conta de aproveitar os benefícios.

Azeite

É fonte de ácido oléico, que regula as taxas de colesterol e protege contra doenças cardíacas. Faz bem ao aparelho cardiocirculatório e para controlar o diabetes do Tipo 2, reduzindo a taxa glicêmica. É também uma grande fonte de antioxidantes, como a vitamina E.

Alcachofra

Suas fibras são resistentes à ação de enzimas e por isso apresentam muitas vantagens, entre as quais: diminuição dos níveis de colesterol e triglicérides sanguíneos ; redução do risco de obesidade e diabetes, fatores de risco para a saúde do coração. Uma porção de 100 g possui apenas 50 calorias. "Como ela ajuda na quebra de gorduras e no controle do colesterol, é bastante recomendada para prevenir doenças cardíacas", explica a nutricionista nutricionista da Unifesp Ana Maria Figueiredo Ramos.

Laranja

Ela não é boa só para gripes e resfriados. Um estudo realizado pela Universidade de Viçosa, em Minas Gerais, e publicado na revista American Heart Association, concluiu que os flavonoides, substâncias antioxidantes presentes na fruta, diminuem os níveis de LDL (colesterol ruim) no organismo, pois limitam a absorção do colesterol no intestino.

Vinho

A ingestão moderada da bebida (uma a duas doses por dia) promove elevação de aproximadamente 12% nos níveis de HDL, colesterol bom, semelhante à encontrada com a prática de exercícios. "A maioria dos efeitos protetores do vinho tinto são atribuídos aos flavanoides, que possuem propriedades antioxidantes, vasodilatadoras e anti-coagulante plaquetária", diz Ana Maria.

Linhaça

A semente é um dos alimentos mais ricos em ômega 3, por isso, é responsável por prevenir doenças cardiovasculares, e evitar coágulos ao diminuir as taxas de colesterol total e de LDL colesterol (ruim) e aumentar as de HDL colesterol (bom). Os benefícios da linhaça se potencializam quando a semente é moída ou triturada, já que sua casca é resistente à ação do suco gástrico e passa sem sofrer digestão no trato gastrointestinal.

Canela

Pesquisadores da Kansas State University, nos Estados Unidos, constataram que consumir meia colher de sopa por dia desta especiaria tem papel importante no combate ao colesterol ruim (LDL). Os pesquisadores acreditam que tal redução é resultado da ação dos antioxidantes presentes na canela.

Soja

Além de ajudar a controlar problemas hormonais para as mulheres que estão na menopausa, a soja é uma excelente opção para quem quer proteger o coração: "ela ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL), aumenta o colesterol bom (HDL) e fortalece o organismo de infecções", explica nutricionista da Unifesp Ana Maria Figueiredo Ramos.

Por Roberta Pessoa

Celebridades: Iggy Azalea

Iggy Azalea, nome artístico de Amethyst Amelia Kelly (Sydney, 7 de junho de 1990) , é uma rapper e modelo australiana.Mudou-se para os Estados Unidos aos dezesseis anos, residindo inicialmente em Miami (Flórida) e depois em outras partes do Sul dos Estados Unidos, incluindo Houston (Texas) e Atlanta (Geórgia). Ficou conhecida após a realização de vídeos promocionais para as controversas canções "Pussy" e "Two Times", tornando-se estas virais no YouTube. Em 27 de setembro de 2011, lançou o seu primeiro projeto concreto, a mixtape Ignorant Art, afirmando fazê-lo "com a intenção de criar interrogações para as pessoas e redefinir os velhos ideais". Em 2012, ela anunciou sua contratação pela Mercury Records (no Reino Unido) e no ano seguinte pela Island Def Jam (nos Estados Unidos). Azalea virou modelo profissional quando entrou para o elenco da Wilhelmina Models, na primavera de 2012; mais tarde naquele ano, ela foi anunciada como a "Nova Cara da Levi Jeans".

Em 2012, tornou-se a primeira mulher e a primeira rapper não-americana a ser apresentado no Top 10 anual da XXL Magazine. Iggy lançou um EP gratuito, intitulado Glory em 30 de julho de 2012. O EP foi composto por canções originalmente concebidas para o aguardado e (muitas vezes) adiado álbum de estreia de Azalea. Apareceu numa cifra no BET Hip Hop Awards de 2012 ao lado de T.I. e outros grandes artistas da Grand Hustle, e em 11 de outubro de 2012 lançou a sua segunda mixtape TrapGold, produzido inteiramente por Diplo e FKi.

Seu primeiro álbum de estúdio, The New Classic, estreou no dia 21 de abril de 2014. Inicialmente previsto para ser lançado na Grand Hustle e Interscope Records, após os conflitos de selos, em 2013 Azalea finalmente conseguiu um contrato com a Mercury Records e, logo depois, com a Island Def Jam para lançar seu álbum de estreia. O disco teve como primeiro single a música "Work", que alcançou sucesso em várias paradas musicais internacionais e a posição nº 17 no UK Singles Chart. Os outros três singles lançados em promoção para o álbum foram "Bounce", "Change Your Life", "Fancy" e "Black Widow", com os três últimos apresentando participações de T.I., Charli XCX e Rita Ora, respectivamente.

Em 30 de maio de 2014, Iggy participou do clipe "Problem" de Ariana Grande, cujo vídeo venceu o prémio de Melhor Vídeo Pop no VMA 2014.

No dia 4 de setembro de 2014, a rapper confirmou que seu álbum de estreia seria relançado com seis novas faixas, dentre elas uma em colaboração com a cantora britânica Ellie Goulding.

Por Sinára rodrigues