Web Esportes: Campanha perfeita do Cruzeiro o Brasileirão.

Por Bruno Kennedy

Vida Saudável: Alimentos ideais para o inverno

No inverno a tendência de todo mundo é ingerir menos fibras e consumir alimentos mais calóricos. O frio não abre o apetite para a vontade de ingerir saladas. Porém, como o metabolismo fica mais rápido a sensação de fome é maior. “No inverno pode aumentar o apetite, pois o corpo requer mais energia para manter a temperatura corporal”, explica a nutricionista Renata Fidelis, do Spa Sorocaba.

A saída, segundo Renata, é optar por legumes cozidos, as carnes preparadas com legumes, sopa de legumes ou mesmo misturada com ervilha, lentilha ou feijão e carnes magras, sopa de palmito com frango, acrescentando uma média de 3 tipos de legumes, um tipo de verdura em folhas picadas, carne magra e pouco carboidrato (batata ou cará ou arroz ou macarrão ou mandioquinha), ao final colocar um fio de azeite de oliva extra virgem.

Comidas quentinhas são uma sensação de conforto e bem-estar. Porém, não precisam ser extremamente calóricas. Que tal cortar uma banana-nanica em rodelas e aquecer no micro-ondas e adicionar canela no final? Sacia a fome e ainda é saudável.

No frio a tendência é tomar menos água. Por isso a nutricionista Gabriella Pereira, da academia Settcoaching, sugere aproveitar os benefícios das ervas e tomar chás, que fornecem possuem inúmeros benefícios para a saúde e contêm poucas calorias. “Procure optar por ervas naturais ao invés de chás de ‘saquinhos’, pois possuem suas propriedades (nutrientes) mais biodisponíveis. Existem diversos tipos como camomila, erva-doce, erva-cidreira, frutas etc”, afirma a especialista.

A nutricionista ortomolecular Daniela Campi, da clínica Dr. Cyro Masci, em São Paulo, lembra que alguns alimentos esquentam por si só, porque ajudam na circulação, como o alecrim, ou esquentam o organismo, como cravo e pimenta. Fazer trocas espertas, optando por alimentos menos calóricos mas ao mesmo tempo quentinhos e substanciosos, é outro conselho da profissional, que sugere 10 opções de comidas e bebidas ideais para o inverno com menos teor calórico. Confira na aba de fotos.

Dicas para o inverno:

- Faça exercícios regularmente, seis refeições diárias , uma alimentação saudável, com frutas, hortaliças e legumes, cereais integrais, carnes magras, leite desnatado ou de soja, derivados do leite na versão light e leguminosas: feijão, ervilha, lentilha e grão-de-bico;

- Inclua mais sopas à noite, como de abóbora com carne ou canja com legumes;

- Nos intervalos entre as refeições opte por frutas e sucos de frutas ou torradas, chá ou café com adoçante;

- As frutas ricas em vitamina C são indicadas por fortalecer o sistema imunológico. São elas: lichia, acerola, mexerica, limão, mamão, kiwi, abacaxi e morango.

Por Roberta Pessoa

Ementa de Comunicação Aplicada do 1º ano em 2014

A ementa de 2014 para Comunicação Aplicada foi disponibilizada pela direção da escola, apresenta muito sucintamente as ideias gerais que serão abordadas ao longo da disciplina, como forma de um fichamento. 

A ementa de Comunicação aplicada no primeiro ano é dividida em três módulos, sendo eles:

• Módulo I: Comunicação e Sociabilidade;

• Módulo II: Redes Comunicativas;

• Módulo III: Comunicação na Prática.

Com frases soltas de forma bem sintética os(as) professores(as) e a coordenação desenvolvem as propostas na medida do possível, sem livros, apostiladas e outras fontes bibliográficas, mas com muito trabalho e boa vontade, por isso é preciso desenvolver o próprio material. Outro problema para seguir a ementa a risca é a falta de laboratórios, como todos sabem nossa escola passa por um processo de reestruturação com a reforma e também com a implantação do programa Reinventando o Ensino Médio, e por outros problemas que vão alem do alcance de nossa escola. Mas esperamos em breve um belo laboratório de informática e de áudio e vídeo, para realização de trabalhos mais práticos e sair um pouco da teoria. Mas não é tudo problema, os projetores são levados para sala de aula onde seminários e slides são apresentados, tornando a aula menos monótona e mais dinâmica.

Por Ana Paula 

Comunicação Aplicada

Apresentação da coluna de Comunicação Aplicada

A Escola Padre José Coelho introduziu nesse ano de 2014 o Programa Reinventando o Ensino Médio (REM) para ampliar o currículo com o uso de estratégias didático-pedagógicas inovadoras, e tem por finalidade reformular o Ensino médio. Esse programa foi instituído pela Secretaria de Estado da Educação de Minas Gerais.

A Comunicação Aplicada foi uma das três áreas escolhidas para integrar o REM na nossa escola, e essa coluna terá o propósito de divulgar essa disciplina, suas ações, áreas de abrangência profissional, a ementa da disciplina em 2014, aplicações e propostas de aulas, slides das aulas e os trabalhos desenvolvidos pela turma vigente.

Os conteúdos da Comunicação aplicada disponíveis no blog também serão úteis para os alunos que irão iniciar o ensino médio, pois esses devem escolher uma área de empregabilidade, que são as disciplinas oferecidas pela escola, com isso podem decidir se tem interesse em incluir em seu currículo, e estudar ao longo do ensino médio os conteúdos da Comunicação Aplicada.

Por Ana Paula 

Web Esportes.

Alegria, organização e o brilho de suas estrelas: Colômbia sonha parar o Brasil.

Embaixador da Copa no Catar garante jogos sem calor: "Condições perfeitas"


Herói da Holanda confessa sorte no primeiro gol: "Não vi o Sneijder"

Suárez pede desculpas a Chiellini, admite mordida e promete não repetir


Geração belga brilha nos clubes e no mundo virtual: “Videogame é fantasia”

Por Bruno Kennedy

Musica Internacional: Really Don't Care

Depois de várias prévias, Demi Lovato liberou o clipe da faixa "Really Don't Care", quarto single do disco "Demi" e que conta com a participação de Cher Lloyd. O vídeo, gravado durante parada gay em Los Angeles, o "LA Pride", traz a cantora entoando os versos da canção e também traz o baterista da banda Blink-182, Travis Barker.

Por Sinára Rodrigues

Musica Nacional: Abraços

A cantora Gabi Luthai lançou recentemente seu disco homônimo e está a todo vapor trabalhando no seu processo de divulgação. No mês passado Gabi lançou o clipe de "Corre" e agora chega ao conhecimento dos fãs o vídeo da faixa "Abraços".

Por Sinára Rodrigues

Escola Estadual Padre José Coelho entra no clima da Copa

 Nessa última quarta-feira, dia 11, a E. E. Padre José Coelho colocou em prática seu projeto De Olho na Copa que vinha sendo planejado a semanas. Nas quadras esportivas foram organizadas barracas em homenagem a cada país participante da Copa, simbolizando sua cultura através da culinária, dos enfeites e do modo de vestir. Cada turma era responsabilizada por representar duas nações.

Além disso, foi aproveitado o espaço do evento para a realização de uma quadrilha, que contou com casamento na roça, músicas típicas, barraca de pescaria e muita dança. A iniciativa visava arrecadar fundos para despesas da escola, principalmente com Xerox e suas respectivas maquinas defeituosas. Serviu também como uma espécie de despedida, pois as aulas só retornam após o término da Copa.

Por Bruno Izarias

Filmes e Livros: As crônicas de gelo e fogo - A Fúria dos Reis

Um cometa da cor do sangue e fogo atravessa o céu. E a partir da cidade antiga de Dragonstone às margens proibidas de Winterfell, reina o caos. Seis nações lutam pelo controle de uma terra dividida e pelo Trono de Ferro dos Sete Reinos, preparando-se para o embate através de tumulto, confusão e guerra. É um conto em que irmãos conspiram contra irmão e os mortos se levantam no meio da noite. Neste lugar uma princesa se disfarça como um garoto órfão, um cavaleiro espiritual prepara um veneno para uma feiticeira traidora, e homens selvagens descem das Montanhas da Lua para devastar o campo de batalha. Com um pano de fundo incesto, alquimia e assassinato, a vitória pode chegar aos homens e mulheres possuidores do aço mais frio … e corações mais gelados. Quando há um confronto entre reis, toda a terra treme.

Por Mª Eduarda

Vida Saudável: O sono

Qual é a real importância do sono?

Passamos cerca de um terço de nossa vida dormindo. Dormir bem é essencial não apenas para ficar acordado no dia seguinte, mas, para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade. Nosso desempenho físico e mental está diretamente ligado a uma boa noite de sono. O efeito de uma madrugada em claro é semelhante ao de uma embriaguez leve: a coordenação motora é prejudicada e a capacidade de raciocínio fica comprometida, ou seja, sem o merecido descanso o organismo deixa de cumprir uma série de tarefas importantíssimas. O que nos aconteceria se não dormíssemos?

Em estudo realizado pela Universidade de Chicago – EUA, onze pessoas com idades entre 18 e 27 anos foram impedidas de dormir mais de quatro horas durante seis dias. O efeito foi assustador. No final do período, o funcionamento do organismo delas era comparado ao de uma pessoa de 60 anos de idade. E os níveis de insulina eram semelhantes aos dos portadores de diabetes. Em pesquisas de laboratório, ratos usados como cobaias não aguentaram mais de dez dias sem dormir. A consequência: morte por infecção generalizada.

É verdade que crescemos enquanto dormimos ?

Sim, é verdade. Na infância, cerca de 90% do hormônio do crescimento é liberado durante o sono. Crianças que dormem mal têm mais chances de ter problemas no seu desenvolvimento físico. O hormônio do crescimento continua sendo liberado mesmo na fase adulta. Embora em doses menores, isso continua ocorrendo durante o sono. Em pessoas adultas ele evita a flacidez muscular e garante vigor físico. Quais são as principais interferências ao sono?

As interferências ao sono poderiam ser classificadas em externas e orgânicas. Como exemplos de interferências externas poderíamos citar os trabalhos noturnos ou turnos rotativos, os eventuais problemas com fusos horários (em casos de viagens), as pessoas chamadas de corujas (que possuem mais energia ao entardecer!) e as chamadas de cotovias (deitam-se muito cedo e dormem cada vez menos com o passar do tempo!). Para exemplificar interferências orgânicas podemos citar o ronco, a apneia (frequentemente associada ao ronco), a insônia, a narcolepsia (sonolência diurna excessiva), o bruxismo (ranger de dentes) a síndrome das pernas inquietas e outras. O ronco e o bruxismo, geralmente, incomodam mais quem dorme nas proximidades do que quem apresenta o quadro clínico.

Por Roberta Pessoa

TV

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Por Polliana Rodrigues

Música Nacional: Sorte É Ter Você

Os sertanejos João Bosco e Vinícius liberam clipe de "Sorte É Ter Você", nova música de trabalho da dupla. O single integra o mais recente disco, "Indescritível". A produção foi gravada na Argentina e no Uruguai sob a direção e roteiro de Hugo Pessoa, em parceria com o Euler Coelho, empresário dos dois. Os atores são argentinos.

Por Sinára Rodrigues

Música Internacional: All Of The Stars

O tão aguardado filme "A Culpa É das Estrelas" está previsto para chegar às telonas brasileiras no próximo dia 5, mas para amenizar a curiosidade, Ed Sheeran divulgou o clipe de "All of the Stars", faixa que integra a trilha sonora do longa, uma adaptação do livro do autor John Green.

Por Sinára Rodrigues

Reinventando o Ensino Médio.

Os alunos do 1º ano do projeto Reinventando o Ensino Médio, da turma Meio Ambiente, juntamente com a professora Cristiane Beatriz, visitaram nesta segunda-feira, dia 20, a Tirolez, em Tiros.  Nesta visita conheceram a Estação de tratamento do Esgoto (ETE) da empresa. Adquiriram um grande conhecimento a respeito do tratamento dos resíduos industriais e da água também. Os alunos foram muito bem recebidos e querem voltar mais vezes.

Por Roberta Pessoa

Web Esportes

Vitor Belfort liga para Jon Jones e pode vir a ser seu parceiro de treinos

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EM PROSA E TRAÇO

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Por Bruno Kennedy

TV

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Por Polliana Rodrigues

Musica Internacional: Sing

Após anunciar uma parceria com Demi Lovato, revelar o clipe de "All of the Stars" que conta com trechos de "A Culpa É das Estrelas", Ed Sheeran liberou o vídeo de "Sing", faixa em parceria com Pharrell Williams.
No vídeo, Ed é um boneco que depois de um acidente encontra o paraíso e aparece sempre rodeados por mulheres, curtindo muita esta e cheio da grana.

Por Sinára Rodrigues

Musica Nacional: Cobertor

É com a participação do rapper Projota, que a funkeira Anitta liberou seu novo clipe, "Cobertor", sua nova canção que pertence ao DVD "Meu Lugar", um dos projetos mais vendidos no iTunes, e gravado no mês de feveireiro, no Rio de Janeiro.

A música é de autoria de Projota e conta com uma letra bem romântica. Já o vídeo, dirigido por Fred Ouro Preto, traz os dois contracenando lado a lado, olhando um para o outro de forma bem apaixonada.

Por Sinára Rodrigues

Vida Saudável: Consumo de cereais pode melhorar sua saúde!

A última Pesquisa de Orçamentos Familiares do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), referente ao biênio 2008-2009, mostra que o consumo de cereais por aqui ainda é bem baixo. Segundo o levantamento, apenas 2,2% da população costuma ingerir flocos à base de milho, trigo e aveia. E, por incrível que pareça, o índice despenca entre os jovens: só 1,7% deles os apreciam com regularidade.

Apesar de taxas tão pequenas, tanto a indústria quanto as autoridades em saúde apostam na maior presença desses grãos no cardápio verde e amarelo. Prova disso foi a sua recente inserção na pirâmide alimentar brasileira - neste ano, diversos ingredientes que ganham destaque na nossa cozinha foram adicionados ao reconhecido guia nutricional. "A proposta foi considerar a necessidade de inclusão de alimentos importantes, como o cereal matinal e alguns tipos de frutas e legumes", conta a nutricionista Sonia Tucunduva Philippi, da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo, idealizadora da pirâmide. "Sabemos que indivíduos que consomem cereais matinais e alimentos integrais sofrem menos com obesidade, pressão alta e níveis elevados de glicose no sangue", justifica.

O destaque para os flocos de milho e seus parceiros ultrapassa fronteiras. Uma revisão de estudos publicada no Jornal Italiano de Pediatria reforça o impacto do café da manhã na saúde de gente de qualquer idade, sobretudo se for à base de cereais matinais. "Eles são ricos em fibras e carboidratos, além de apresentarem baixo teor de gordura", elogia Ludmilla de Carvalho Oliveira, engenheira de alimentos da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), no interior de São Paulo. Fornecem, portanto, energia na medida.

CORAÇÃO PROTEGIDO

Um dos principais pontos elencados pelo documento italiano são os benefícios de uma porção matinal para o coração. "Os farelos de aveia e de trigo fornecem fibras solúveis, que auxiliam na redução de triglicérides e do colesterol ruim", ressalta a engenheira agrônoma Eliana Guarienti, da Embrapa Trigo.

MEMÓRIA AFIADA

Dentro de um desjejum equilibrado, o cereal traz vantagens para o cérebro. Os dados coletados indicam uma íntima relação entre o que colocamos na tigela logo cedo e o bom funcionamento da nossa rede de neurônios. É que os flocos de milho e companhia são fontes de nutrientes imprescindíveis às funções cognitivas: em crianças e adolescentes, melhoram a performance na escola e, nos mais velhos, asseguram agilidade mental e memória afiada.

Por Roberta Pessoa

Filmes e Livros: As cronicas de gelo e fogo - A guerra dos tronos

Quando Eddard Stark, lorde do castelo de Winterfell, aceita a prestigiada posição de Mão do Rei oferecida pelo velho amigo, o rei Robert Baratheon, não desconfia que sua vida está prestes a ruir em sucessivas tragédias. Sabe-se que Lorde Stark aceitou a proposta porque desconfia que o dono anterior do título fora envenenado pela manipuladora rainha - uma cruel mulher do clã Lannister - e sua intenção é proteger o rei. Mas ter como inimigo os Lannister pode ser fatal: a ambição dessa família pelo poder parece não ter limites e o rei corre grande perigo. Agora, sozinho na corte, Eddard percebe que não só o rei está em apuros, mas também ele e toda sua família.

Por Mª Eduarda