Vida Saudável: Começando pelo Café da Manhã!

Que tal colocar em prática aquela sua promessa de início de ano e ter uma alimentação mais saudável?Por que tomar o Café da Manhã?

*Para manter um adequado estado nutricional.

É a refeição número um do dia, representando de 20 a 25% das calorias diárias.

*Para ajudar a manter ou reduzir o seu peso.

Fazer esta refeição ajuda a não sobrecarregar nenhuma das outras refeições e evita que você belisque durante o dia.

*Para melhorar o seu rendimento intelectual e físico.

Tomar o café da manhã te dá energia para enfrentar a jornada diária.

*Para favorecer o trânsito intestinal e melhorar os níveis de colesterol sanguíneo, já que tomar o café da manhã garante o equilíbrio do organismo, limitando a compulsão a alimentos ricos em gordura e açúcar.

O que deve ter em um Café da Manhã saudável?

Cereais / Pães: preferivelmente os integrais; contêm carboidratos, proteínas, vitaminas do grupo B, fibra e minerais.

Lácteos: de preferência com baixa quantidade de gordura (leite, queijo, iogurte); contêm proteínas de alto valor biológico, cálcio, fósforo e vitamina D.

Frutas: inteiras ou suco: contêm água, carboidratos, vitaminas A e C, minerais e fibras.

A composição Cereais / Pães + Lácteos + Frutas deve estar presente em qualquer Café da Manhã, seja feito com calma ou com pressa para o trabalho.

Sugestões de Café da Manhã:

2 fatias de pão integral + 2 colheres de sopa de requeijão light + 1 suco de fruta

1 iogurte desnatado + 1 fruta picada + 1 colher de sopa de granola

1 fatia de bolo simples (sem recheio e sem cobertura) + 1 fruta + 1 xícara de leite desnatado com café

1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco light + 1 suco de frutas

4 biscoitos integrais + 1 snack de queijo processado light + 1 fruta

Vitamina: 1 copo de leite desnatado + 1 fruta + 1 colher de sopa de aveia

Prontos para começar o dia?

Então passe no Natural da Terra e complete seu Café da Manhã com a melhor qualidade!

Que tal colocar em prática aquela sua promessa de início de ano e ter uma alimentação mais saudável?

Por que tomar o Café da Manhã?

*Para manter um adequado estado nutricional.

É a refeição número um do dia, representando de 20 a 25% das calorias diárias.

*Para ajudar a manter ou reduzir o seu peso.

Fazer esta refeição ajuda a não sobrecarregar nenhuma das outras refeições e evita que você belisque durante o dia.

*Para melhorar o seu rendimento intelectual e físico.

Tomar o café da manhã te dá energia para enfrentar a jornada diária.

*Para favorecer o trânsito intestinal e melhorar os níveis de colesterol sanguíneo, já que tomar o café da manhã garante o equilíbrio do organismo, limitando a compulsão a alimentos ricos em gordura e açúcar.

O que deve ter em um Café da Manhã saudável?

Cereais / Pães: preferivelmente os integrais; contêm carboidratos, proteínas, vitaminas do grupo B, fibra e minerais.

Lácteos: de preferência com baixa quantidade de gordura (leite, queijo, iogurte); contêm proteínas de alto valor biológico, cálcio, fósforo e vitamina D.

Frutas: inteiras ou suco: contêm água, carboidratos, vitaminas A e C, minerais e fibras.

A composição Cereais / Pães + Lácteos + Frutas deve estar presente em qualquer Café da Manhã, seja feito com calma ou com pressa para o trabalho.

Sugestões de Café da Manhã:

2 fatias de pão integral + 2 colheres de sopa de requeijão light + 1 suco de fruta

1 iogurte desnatado + 1 fruta picada + 1 colher de sopa de granola

1 fatia de bolo simples (sem recheio e sem cobertura) + 1 fruta + 1 xícara de leite desnatado com café

1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco light + 1 suco de frutas

4 biscoitos integrais + 1 snack de queijo processado light + 1 fruta

Vitamina: 1 copo de leite desnatado + 1 fruta + 1 colher de sopa de aveia

Prontos para começar o dia?

Por Roberta Pessoa

Musica Nacional: Eu Vim Pra Ficar

"Eu Vim pra Ficar" é uma canção do cantor de Funk ostentação brasileiro MC Guimê. Lançada em 25 de novembro de 2014 como single para seu álbum de estreia, que tem lançamento previsto para 2015.A faixa segue a linha Funk Ostentação característica do cantor paulista, e narra sua trajetória de superação até o sucesso.

Por Sinára Rodrigues

Celebridades: Jessie Ellen

Jessica Ellen Cornish , mais conhecida pelo seu nome artístico Jessie J (Londres, 27 de março de 1988) é uma cantora e compositora britânica, nascida na Inglaterra. Antes de alcançar a fama como cantora, Jessie J já tinha ganho notoriedade na indústria da música por escrever canções de sucesso para artistas como Miley Cyrus, Rihanna, Justin Timberlake e Chris Brown, ainda quando era contratada da Sony/ATV Music Publishing. Assinou com a gravadora Island Records, subsidiária da Universal Music Group em 2009, tendo lançado o seu álbum de estreia, Who You Are, em fevereiro de 2011. Aclamado pela crítica e pelo público, o álbum atingiu a 2ª posição da UK Albums Chart, do Reino Unido, como a melhor, vendendo 600 mil cópias no país até julho de 2011 — e atingindo o Top 10 em diversos países mundialmente, incluindo Austrália, Suíça, Estados Unidos, Canadá e Irlanda.Seguindo por outras vertentes de sua carreira, a cantora foi jurada e mentora do reality show musical The Voice UK. Citando diversos importantes nomes da música mundial como influências, Jessie é reconhecida por um estilo musical não convencional e desempenho artístico que mistura sua voz típica de cantoras do estilo soul com R&B contemporâneo, pop e hip hop. Desde que alcançou o estrelato internacional, a cantora já recebeu dezenas de prêmios e indicações em reconhecimento à sua contribuição para o mundo da música, incluindo o Critics' Choice do Brit Awards de 2011 e o Sound of 2011 da rede de TV britânica BBC. Até abril de 2012, Jessie já vendeu a soma de 2,5 milhões de álbuns e mais de 12 milhões de singles mundialmente.

Por Sinára Rodrigues

Filmes e Livros: 17 outra vez

O filme começa com Mike O'Donnell quando jovem popular no colegial, que tinha um futuro promissor por seu talento com o basquete. Mas no jogo de basquete mais importante, que o levaria a faculdade e a uma carreira futura, ele recebe uma notícia de sua namorada: ela está grávida. Com isso, Mike decide se casar com ela para cuidar da criança, e abandona o jogo.Quando adulto, por viver em eterna frustração em pensar no que ele poderia ter tido e vivido se não tivesse perdido a oportunidade do jogo, ele deixa o desfrutar da sua família, sua mulher o está colocando para fora de casa, seus filhos estão distantes dele e ele não ganhou a promoção de sua vida. Com sua vida desmoronando, volta a escola para relembrar o seu momento de glória, olha para sua foto e de repente aparece um zelador, seu espírito guia, que pergunta se Mike desejava voltar ao seu momento. Depois de um tempo, ele cai de uma ponte e, quando se olha no espelho, se vê com 17 anos, na atualidade.

A partir disto, ele decide retomar o momento perdido antes, com a ajuda de seu melhor amigo, Ned, um nerd rico que dá tom cômico ao filme em muitos momentos, volta ao colégio, que é o mesmo onde seus filhos estudam.

Ele passa então a ver o que seus filhos passam na escola e os ajuda, aprende sobre sua família, se tornando amigo de seu filho e intervindo contra o namoro de sua filha com um garoto da escola que quer aproveitar-se dela. Ele faz assim tudo o que deveria ter feito antes, e isso o aproxima da sua família, fazendo-o lhe dar maior valor. Ele acaba desistindo novamente do jogo para voltar a ter sua família.

Por Mª Eduarda

Vida Saudável: Controlando o colesterol

Aqui está alguns alimentos que ajudam a controlar o colesterol: 

Peixes: Eles são excelente fonte de ácido graxo ômega 3, um tipo de gordura boa, do tipo insaturada, encontrada nos peixes de água fria, como salmão, atum e truta. "A gordura insaturada ajuda na redução dos níveis de triglicerídeos e colesterol total do sangue; reduz o risco de formação de coágulos, além de tornar o sangue mais fluido; sendo, portanto, importante aliada na prevenção das doenças cardiovasculares", explica nutricionista da Unifesp Ana Maria Figueiredo Ramos.

Aveia

Além das fibras insolúveis, a aveia contém uma fibra solúvel chamada betaglucana, que exerce efeitos benéficos ao nosso organismo. Ela retarda o esvaziamento gástrico, promovendo maior saciedade, melhora a circulação, controla a glicemia (açúcar no sangue) e inibe a absorção de gordura (colesterol). "A aveia diminui as concentrações de colesterol total, lipídios totais e triglicerídios de forma significativa e aumenta a fração do bom colesterol (HDL)", explica nutricionista da Unifesp Ana Maria Figueiredo Ramos.

Oleaginosas

Oleaginosas: Nozes e castanhas apresentam grande quantidade de antioxidantes, responsáveis por combater o envelhecimento celular e prevenir doenças coronárias, além de diversos tipos de câncer. A arginina, também presente em quantidades interessantes nas oleaginosas, atua como importante vasodilatador, contribuindo para a redução do risco de desenvolvimento de doenças do coração.

Chocolate amargo

O leite e a manteiga de cacau acrescentam doses de gordura saturada na guloseima que provoca arrepios de desejo, principalmente nas mulheres. Mas o chocolate amargo pode fazer parte da sua dieta, porque é rico em flavonóides (substâncias que diminuem o LDL). Diariamente, inclua 30g do doce como sobremesa. Só não vale compensar: a porção de hoje não fica acumulada para amanhã, ou seu organismo não dá conta de aproveitar os benefícios.

Azeite

É fonte de ácido oléico, que regula as taxas de colesterol e protege contra doenças cardíacas. Faz bem ao aparelho cardiocirculatório e para controlar o diabetes do Tipo 2, reduzindo a taxa glicêmica. É também uma grande fonte de antioxidantes, como a vitamina E.

Alcachofra

Suas fibras são resistentes à ação de enzimas e por isso apresentam muitas vantagens, entre as quais: diminuição dos níveis de colesterol e triglicérides sanguíneos ; redução do risco de obesidade e diabetes, fatores de risco para a saúde do coração. Uma porção de 100 g possui apenas 50 calorias. "Como ela ajuda na quebra de gorduras e no controle do colesterol, é bastante recomendada para prevenir doenças cardíacas", explica a nutricionista nutricionista da Unifesp Ana Maria Figueiredo Ramos.

Laranja

Ela não é boa só para gripes e resfriados. Um estudo realizado pela Universidade de Viçosa, em Minas Gerais, e publicado na revista American Heart Association, concluiu que os flavonoides, substâncias antioxidantes presentes na fruta, diminuem os níveis de LDL (colesterol ruim) no organismo, pois limitam a absorção do colesterol no intestino.

Vinho

A ingestão moderada da bebida (uma a duas doses por dia) promove elevação de aproximadamente 12% nos níveis de HDL, colesterol bom, semelhante à encontrada com a prática de exercícios. "A maioria dos efeitos protetores do vinho tinto são atribuídos aos flavanoides, que possuem propriedades antioxidantes, vasodilatadoras e anti-coagulante plaquetária", diz Ana Maria.

Linhaça

A semente é um dos alimentos mais ricos em ômega 3, por isso, é responsável por prevenir doenças cardiovasculares, e evitar coágulos ao diminuir as taxas de colesterol total e de LDL colesterol (ruim) e aumentar as de HDL colesterol (bom). Os benefícios da linhaça se potencializam quando a semente é moída ou triturada, já que sua casca é resistente à ação do suco gástrico e passa sem sofrer digestão no trato gastrointestinal.

Canela

Pesquisadores da Kansas State University, nos Estados Unidos, constataram que consumir meia colher de sopa por dia desta especiaria tem papel importante no combate ao colesterol ruim (LDL). Os pesquisadores acreditam que tal redução é resultado da ação dos antioxidantes presentes na canela.

Soja

Além de ajudar a controlar problemas hormonais para as mulheres que estão na menopausa, a soja é uma excelente opção para quem quer proteger o coração: "ela ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL), aumenta o colesterol bom (HDL) e fortalece o organismo de infecções", explica nutricionista da Unifesp Ana Maria Figueiredo Ramos.

Por Roberta Pessoa

Celebridades: Iggy Azalea

Iggy Azalea, nome artístico de Amethyst Amelia Kelly (Sydney, 7 de junho de 1990) , é uma rapper e modelo australiana.Mudou-se para os Estados Unidos aos dezesseis anos, residindo inicialmente em Miami (Flórida) e depois em outras partes do Sul dos Estados Unidos, incluindo Houston (Texas) e Atlanta (Geórgia). Ficou conhecida após a realização de vídeos promocionais para as controversas canções "Pussy" e "Two Times", tornando-se estas virais no YouTube. Em 27 de setembro de 2011, lançou o seu primeiro projeto concreto, a mixtape Ignorant Art, afirmando fazê-lo "com a intenção de criar interrogações para as pessoas e redefinir os velhos ideais". Em 2012, ela anunciou sua contratação pela Mercury Records (no Reino Unido) e no ano seguinte pela Island Def Jam (nos Estados Unidos). Azalea virou modelo profissional quando entrou para o elenco da Wilhelmina Models, na primavera de 2012; mais tarde naquele ano, ela foi anunciada como a "Nova Cara da Levi Jeans".

Em 2012, tornou-se a primeira mulher e a primeira rapper não-americana a ser apresentado no Top 10 anual da XXL Magazine. Iggy lançou um EP gratuito, intitulado Glory em 30 de julho de 2012. O EP foi composto por canções originalmente concebidas para o aguardado e (muitas vezes) adiado álbum de estreia de Azalea. Apareceu numa cifra no BET Hip Hop Awards de 2012 ao lado de T.I. e outros grandes artistas da Grand Hustle, e em 11 de outubro de 2012 lançou a sua segunda mixtape TrapGold, produzido inteiramente por Diplo e FKi.

Seu primeiro álbum de estúdio, The New Classic, estreou no dia 21 de abril de 2014. Inicialmente previsto para ser lançado na Grand Hustle e Interscope Records, após os conflitos de selos, em 2013 Azalea finalmente conseguiu um contrato com a Mercury Records e, logo depois, com a Island Def Jam para lançar seu álbum de estreia. O disco teve como primeiro single a música "Work", que alcançou sucesso em várias paradas musicais internacionais e a posição nº 17 no UK Singles Chart. Os outros três singles lançados em promoção para o álbum foram "Bounce", "Change Your Life", "Fancy" e "Black Widow", com os três últimos apresentando participações de T.I., Charli XCX e Rita Ora, respectivamente.

Em 30 de maio de 2014, Iggy participou do clipe "Problem" de Ariana Grande, cujo vídeo venceu o prémio de Melhor Vídeo Pop no VMA 2014.

No dia 4 de setembro de 2014, a rapper confirmou que seu álbum de estreia seria relançado com seis novas faixas, dentre elas uma em colaboração com a cantora britânica Ellie Goulding.

Por Sinára rodrigues

Vida Saudável: Anorexia!!!!!

O que é Anorexia?A anorexia é um distúrbio alimentar que provoca uma perda de peso acima do que é considerado saudável para a idade e altura. Pessoas com anorexia podem ter um medo intenso de ganhar peso, mesmo quando estão abaixo do peso normal. Elas podem abusar de dietas ou exercícios, ou usar outros métodos para emagrecer.

Causas

A anorexia é um distúrbio de imagem, no qual o paciente não consegue aceitar seu corpo da forma como ele é, ou tem a impressão de que está acima do peso em níveis acima da realidade. Isso pode levar a um quadro de ansiedade, que faz a pessoa buscar maneiras bruscas de perder peso rapidamente.

A causa exata da anorexia ainda é desconhecida, mas acredita-se que fatores biológicos, psicológicos e ambientais estejam envolvidas nas causas possíveis para a doença.

Os genes e os hormônios podem desempenhar um papel no seu desenvolvimento. Atitudes sociais que promovem tipos de corpos muito magros também podem estar envolvidas.

Por muito se acreditou que conflitos familiares contribuíam para a anorexia e outros distúrbios alimentares. No entanto, essa ideia não é mais difundida.

Fatores de risco

Alguns fatores de risco podem levar pessoas a desenvolveram um quadro de anorexia. Confira:

Mulheres têm mais chances de desenvolver a doença do que homens, apesar de o número de homens de todas as idades com anorexia ter aumentado nos últimos anos. Uma hipótese para justificar isso é que a mídia e a publicidade estejam influenciando no padrão ideal de beleza masculina cada vez com mais frequência e intensidade, mostrando que a pressão social sobre a questão da beleza e do corpo magro não faz mais tanta distinção de gênero. No entanto, as mulheres ainda são as mais afetadas com esse quadro

Anorexia é um distúrbio muito comum entre adolescentes, principalmente por conta da pressão social existente nessa fase da vida e todas as mudanças que ocorrem no corpo e na mente. Entretanto, pessoas de todas as idades podem desenvolver o problema, sendo considerado raro somente em indivíduos acima dos 40

Estudos mostram que alguns genes possam estar diretamente relacionados ao desenvolvimento da anorexia

Histórico familiar, ou seja, ter um parente que apresenta ou apresentou algum distúrbio alimentar pode aumentar as chances de desenvolver anorexia também

O ato de perder ou ganhar peso pode desencadear em reações das mais variadas, desde elogios até críticas. Elas podem, por isso, levar uma pessoa a recorrer a dietas cada vez mais extremas e ao surgimento da anorexia

Grandes mudanças na vida e na rotina podem acarretar no desenvolvimento de distúrbios alimentares, entre eles a anorexia. Exemplos: mudança de escola, casa ou trabalho, morte de um ente querido e términos de relacionamento

Pessoas ligadas ao esporte e ao mundo artístico, como atores, atrizes e modelos, são mais propensas a desenvolver anorexia também, pois trabalham com a própria imagem e sofrem julgamentos por um número maior de pessoas

A mídia e a sociedade são grandes responsáveis pela anorexia. A televisão e revistas de moda, bem como os estereótipos sociais de beleza, despertam nas pessoas a sensação de que só serão felizes e populares se seguirem um determinado padrão – alimentado diariamente pelos meios de comunicação e reproduzido em todos os círculos sociais.

sintomas

Sintomas de Anorexia

Os principais sintomas apresentados por uma pessoa com anorexia é:

Sentir medo enorme de engordar ou ficar acima do peso ideal, mesmo quando a pessoa está abaixo do peso normal

Recusar-se a manter o peso que é considerado normal ou aceitável para sua idade e altura (geralmente, pessoas com anorexia estão no mínimo 15% abaixo do peso normal)

Ter uma imagem corporal muito distorcida, ser muito focada no peso ou na forma corporal e se recusar a admitir a gravidade da perda de peso

Não menstruar por três ou mais ciclos.

As pessoas com anorexia podem limitar gravemente a quantidade de comida que ingerem e depois provocar vômitos. Outros comportamentos incluem:

Exercitar-se o tempo todo, mesmo quando o clima está ruim, a pessoa está machucada ou ocupada

Ir ao banheiro imediatamente após as refeições

Recusar-se a comer perto de outras pessoas

Usar comprimidos para urinar (diuréticos), evacuar (enemas e laxantes) ou reduzir o apetite (comprimidos para perda de peso).

Outros sintomas de anorexia podem incluir:

Pele manchada ou amarelada, seca e coberta por pelos finos

Pensamento confuso ou lento, junto com memória ou julgamento deficientes

Depressão

Boca seca

Extrema sensibilidade ao frio (vestir várias camadas de roupas para ficar aquecido)

Perda de resistência óssea

Desgaste dos músculos e perda de gordura corporal.

Por Roberta Pessoa

Tv

- “Não me tratem como bebê”, diz menor atriz do mundo

- Moda ostentação: jovens de origem humilde alugam Ferrari e Lamborghini para ir à formatura da escola

- Dedo no nariz, gestos obscenos; veja os flagras mais constrangedores dos famosos

- Tecnologia assustadora pode carregar seu celular em 30 segundos e um carro em minutos

- Canal de TV gera polêmica ao entrevistar pedófilo na Grã-Bretanha

- Quer potência e preço baixo? Veja carros usados com até 320 cavalos por menos de R$ 50 mil

- Peixe assustador é filmado pela primeira vez nas profundezas do oceano

- Câncer de ovário: esclareça as dúvidas mais comuns sobre a doença

Por Polliana Rodrigues

Filmes e Livros: Para onde ela foi (If I Stay-livro 2)

"Meu primeiro impulso não é agarrá-la nem beijá-la. Eu só quero tocar sua bochecha, ainda corada pela apresentação desta noite. Eu quero atravessar o espaço que nos separa, medido em passos não em milhas, não em continentes, não em anos , e acariciar seu rosto com um dedo calejado. Mas eu não posso tocá-la. Esse é um privilégio que me foi tirado."

Com a mesma força dramática de Se Eu Ficar, agora pela voz de Adam, Para Onde Ela Foi expõe o desalento da perda, a promessa da esperança e a chama do amor que renasce.

Por Mª Eduarda

Web Esporte: Final da Copa do Brasil 2014

Ex-árbitro Arnaldo Cezar Coelho torce para que bate-boca entre cartolas cruzeirenses e atleticanos não interfira no comportamento dos jogadores

O ex-árbitro Arnaldo Cezar Coelho teme que o clima de animosidade entre as diretorias de Atlético-MG e Cruzeiro influencie no comportamento dentro de campo na final da Copa do Brasil, nesta quarta-feira. A preocupação é que as discussões, principalmente com relação ao número de ingressos nas duas partidas da decisão, acirre ainda mais os ânimos entre os jogadores (assista ao vídeo).

- O futebol mineiro atravessa uma das fases mais brilhantes de sua história. Eu já apitei muitos clássicos entre Cruzeiro e Atlético, e o clima sempre foi de guerra, de muita rivalidade. Estou preocupado porque li bastante, principalmente sobre o problema dos ingressos e diretorias sem se entender. Houve muito bate-boca fora de campo. Esse clima não pode ir para dentro de campo. Os jogadores precisam se conscientizar de que esse jogo é uma festa - disse Arnaldo Cezar Coelho durante o "Bem, Amigos!".

A questão dos ingressos mobilizou Minas Gerais desde as vésperas da primeira partida, no Independência. Na ocasião, o Cruzeiro rejeitou a sua carga de ingressos e apenas a torcida atleticana pode entrar no estádio. Agora, no jogo de volta, no Mineirão, o Atlético não abriu mão das entradas. Porém a diretoria cruzeirense estabeleceu o preço de mil reais nos bilhetes para os torcedores rivais. A atitude revoltou os alvinegros.

- É uma tristeza esse desentendimento de ingressos. O Mineirão com as duas torcidas é um espetáculo indescritível - afirmou o comentarista Bob Faria.

O comentarista também lembrou que o clima de animosidade, por enquanto, só está entre as diretorias. Tanto que nenhum incidente foi registrado depois do primeiro jogo, que terminou com vitória do Atlético-MG por 2 a 0.

- O importante é que as torcidas estão se comportando bem. Não tivemos incidentes na última quarta-feira, e o clima entre os dois treinadores é muito bom - completou.

A arbitragem da final da Copa do Brasil ficará a cargo do paulista Luiz Flávio de Oliveira. A escolha foi elogiada por Arnaldo Cezar Coelho.

- Ele atravessa uma excelente fase. É um árbitro bem quisto pelos dois cluhbes. Apita fácil. Só não pode perder o comando na hora de tomar uma atitude mais drástica. E é bom que não seja um árbitro mineiro, porque não tem um envolvimento maior com a partida - explicou.

O SporTV transmitirá a final da Copa do Brasil nesta quarta-feira, com narração de Luiz Carlos Junior. Os comentários ficarão a cargo de Lédio Carmona e Belletti. As reportagens serão de Josino Ribeiro e Janaína Xavier. A transmissão começará às 21h (de Brasília).

Fonte: http://sportv.globo.com/site/programas/bem-amigos/noticia/2014/11/arnaldo-teme-que-clima-ruim-entre-dirigentes-afete-final-da-copa-do-brasil.html

Por Bruno Kennedy

Vida Saudável: Dança: benefício ao corpo e mente

Os benefícios que a dança pode trazer ao ser humano são muitos: terapêuticos, culturais, sociais, educacionais a científicos. Além disso, como em toda atividade física o cérebro libera serotonina, substância que traz a sensação de alívio, melhorando o humor e o sono.A atividade age involuntariamente de forma terapêutica na pessoa que a pratica e faz com que haja foco no movimento, desempenho, ritmo e percepção do corpo, influenciando diretamente no aumento da autoestima, já que a atenção de problemas externos e preocupações são desligadas.

Segundo a professora do curso de Educação Física do Centro Universitário de Araraquara- Uniara e também bailarina e proprietária da academia Núcleo de Dança, Renata Pestana, " todo corpo pode e deve dançar à sua maneira, gosto e objetivo" . Por ser dinâmica, a atividade pode substituir outras práticas físicas, como academias de musculação e caminhadas, que são presas a uma rotina de exercícios limitados. Mas a docente não recomenda a procura pela dança para emagrecimento e lembra que apesar de o corpo ser moldado, a prática não tem como intuito a perda de peso, excluindo o pensamento de que o bailarino é magro por causa da dança. " A verdade é que bailarino não possui um corpo magro, possui um corpo atlético justamente porque ao dançar, para melhorar seu desempenho, ele acaba se valendo de uma gama de trabalhos físicos paralelos que promovem um resultado conjunto" , completa.

A dança possibilita conhecer e compreender a diversidade das manifestações culturais, de diferentes povos, fazendo um estudo de como surgiu aquele ritmo e sua dança. " Esse saber é riquíssimo e nos proporciona ligações com a história do homem, da arte, e assim, entendermos o mundo hoje" , completou a docente.

Interação

Socialmente a dança aproxima os seres humanos, tanto em termos artísticos na relação palco/plateia quanto no entretenimento como em festas pelo prazer de dançar, sozinho ou em grupo, conciliando ritmos e harmonizando passos. "Dança é cognição" , afirma.

A bailarina diz que a dança é um processo educacional inevitável, pois, acontece sem que o aluno perceba. É necessário no entanto que o professor tenha consciência que está construindo cidadãos do futuro.

Por Roberta Pessoa 

Mostra Cultural

Para o sábado letivo do dia 22 a E.E. Padre José Coelho mobilizou todos os seu alunos para uma mostra cultural. Teve de tudo, de trabalhos apresentado até experiencias cientificas. Cartazes foram expostos para comemorar o dia da consciência negra. E para finalizar tivemos uma deliciosa feijoada. Parabéns a todos os alunos e professores pelo o empenho demostrado para que esse projeto acontecesse.

 Por Thomás Edson 

Coluna de Comunicação Aplicada

Visita à Tv Integração de Uberlândia. No dia 19 de novembro os alunos do 1º ano de Comunicação Aplicada do Reinventando o Ensino Médio tiveram o prazer de visitar a TV Integração de Uberlândia, a primeira afiliada da Rede Globo no Brasil pelo projeto MGTV Escola. Acompanhados pela Diretora Dáurea e pela professora Ana Paula, eles conheceram os repórteres e jornalistas que explicaram como desenvolvem as pautas e produzem as matérias, conheceram também os estúdios de transmissão e gravação da programação e um pouco dos 50 anos de história da emissora.

Antes de chegarem à emissora passearam pelo Center Shopping Uberlândia, depois da visita à emissora foi a vez de um passeio pelo Parque do Sábia, um lindo complexo verde de bosques, uma grande lagoa, zoológico, aquários e muito mais.

Essa foi uma viagem cheia de conhecimento, cultura e lazer que os alunos da disciplina de Comunicação Aplicada e professoras jamais irão esquecer.

Por Ana Paula

Celebridades: Natiruts

Natiruts é uma banda brasileira de reggae formada em Brasília em 1996. Chamada inicialmente Nativus, a banda de reggae foi rebatizada de Natiruts devido a um grupo catarinense de música regional, Os Nativos, que entrou com um processo. A banda brasíliense defende o reggae de raiz mas incorporou ao som uma grande influência brasileira. Quando ainda chamava-se Nativus, o grupo vendeu 40 mil discos independentes com o sucesso "Presente de um beija-flor", até ser contratada pela EMI. A nova edição do disco, Nativus, vendeu 450 mil cópias. O segundo disco, Povo Brasileiro, foi produzido por Liminha e, como o reggae de Bob Marley, tem músicas com mensagens de alto teor político, como "Proteja-se e lute" e "Povo brasileiro".Sem muitas novidades na sonoridade da banda, em 2001, é lançado “Verbalize”, com destaque para as faixas “Verbalize" e "Andei Só”, hits da época. O terceiro álbum traz também a participação especial de Rodolfo Abrantes, antigo vocalista dos Raimundos, na faixa "Homem do Povo". Em 2002, gravam o disco Qu4tro , que marca a saída do guitarrista Kiko Peres da banda. Natiruts ressurge com Nossa Missão, lançado em 2005. Neste disco, produzido pelo próprio Alexandre Carlo, vocalista e principal compositor do grupo, o grande diferencial é a aproximação com o Dub, a vertente mais psicodélica do reggae, que incorpora experimentações, sem contenção na adição de efeitos, como Delays e Reverbs.

Por Sinára Rodrigues

BLOGTUBE:

Ei coisinha, você já assistiu ao vídeo de uma dublagem o qual mostra pessoas se acidentando em uma lancha? Se não, você não andou muito conectado às redes sociais essas últimas semanas. O vídeo rolou no WhatsApp, Facebook, Twitter e no YouTube.

Gil Prada é o responsável por cada gargalhada dos internautas ao assistirem o vídeo. O jovem, de São Bento, Paraíba, tem vários outros vídeos em seu canal no YouTube, porém, sem dúvidas, o da "Juliana está DESMAIADA" é o hit.

Por Brendha Lopes  

Festa dos Professores

 Sábado dia 15 de novembro aconteceu no Restaurante Nikas a festa dos professores da E. E. Padre José Coelho, um delicioso jantar com muita descontração, felicidade nesta grande confraternização dos mestres da nossa maravilhosa escola.

Por Thomás Edson 

Comunicação Aplicada

Vídeo produzido pela turma de Comunicação Aplicada, editado no Movie Maker, mostra como foi o passeio da turma de Turismo e Comunicação à casinha de pedra da D. Leuza na Fragata, realizada no dia 22 de junho de 2014, mas divulgado agora com a criação do canal no Youtube.

Por Ana Paula 

Vida Saudável: Alimentos para diabéticos

Os melhores alimentos para diabéticos são alimentos ricos em carboidratos complexos como os cereais integrais, as frutas e verduras, que também são ricas em fibras, e alimentos fonte de proteínas como queijo minas, carne magra ou peixe. Assim, a lista de alimentos para diabéticos pode ser composta por alimentos como:macarrão, arroz, pão, cereais tipo muesli sem açúcar de preferência nas versões integrais;

acelga, escarola, almeirão, brócolis, abobrinha, vagem, chuchu, cenoura;

maçã, pera, laranja, mamão, melão, melancia;

leite desnatado, queijo tipo minas, margarina, iogurte de preferência nas versões light;

carnes magras como frango e peru, peixe, frutos do mar.

Alimentos para diabéticos

Alimentos para diabéticos

Esta lista de alimentos permitidos na diabetes deve ser incluída na dieta em porções adaptadas a cada diabético pelo seu médico ou nutricionista. O acompanhamento e controle da alimentação para diabéticos tipo 2 deve ser orientado pelo médico assim como a alimentação para diabéticos tipo 1, ajustando os horários e volume alimentar de acordo com o medicamento ou insulina utilizada pelo paciente.

Alimentos proibidos na diabetes

Os alimentos proibidos na diabetes são:

açúcar, mel, geleia, compota, marmelada,

produtos de confeitaria e pastelaria,

chocolates, balas, sorvetes,

fruta em calda, frutas secas e fruta muito doce como banana, figo, uva e dióspiro,

refrigerantes e outras bebidas açucaradas.

Os diabéticos devem ler sempre os rótulos caso de produtos industrializados, pois o açúcar pode aparecer com o nome de glicose, xi litose, frutose, maltose ou açúcar invertido fazendo com que esse alimento não esteja indicado na alimentação para diabetes.

Alimentação para diabéticos e hipertensos

Na alimentação para diabéticos e hipertensos os pacientes além de evitar o açúcar e produtos açucarados também devem evitar os alimentos salgados ou com cafeína como:

bolachas de água e sal, bolachas salgadas, aperitivos salgados,

manteiga com sal, queijos, frutos gordos com sal, azeitonas, tremoços,

enlatados, enchidos, fumados, carnes salgadas, peixes salgados,

molhos, caldos concentrados, alimentos pré-confeccionados,

café, chá preto e chá verde.

Na presença de duas doenças com condicionamento alimentar como a doença celíaca e diabetes, por exemplo, ou colesterol elevado, por exemplo, é fundamental o acompanhamento de um nutricionista.

Os alimentos indicados para diabéticos com colesterol alto são alimentos naturais e frescos como frutas e legumes crus ou cozidos e preparações que evitem óleo, manteiga, molhos com creme de leite ou mesmo molho de concentrado de tomate. Consumindo a menor quantidade possível ou nenhum alimento pré confeccionado.

Por Roberta Pessoa 

Web Esportes: Quem sai vencedor do primeiro jogo da final da Copa do Brasil?

É dia de final! Nesta noite, às 22h, o Atlético-MG recebe o rival Cruzeiro no Independência para o primeiro jogo da decisão da Copa do Brasil, com torcida 100% alvinegra. O jogo de volta é dia 26, no Mineirão.

Por Bruno Kennedy

Filmes e Livros: Fazendo meu filme 4- Fani em busca do final feliz_ Paula Pimenta

No derradeiro volume da consagrada série de Paula Pimenta, os leitores irão acompanhar o que acontece com o amor de Fani e Leo. Depois de uma ríspida separação, eles agora têm de seguir por caminhos diferentes. Porém, as juras de amor feitas no passado deixaram marcas profundas em seus corações e, mesmo anos depois, eles ainda sentem as consequências daquele trágico dia em que se separaram. Será preciso mais um encontro, para que eles possam finalmente entender o que houve e libertar um ao outro? Ou será que isso devastaria ainda mais o destino deles? Fazendo meu filme 4 – Fani em busca do final feliz narra o desfecho dessa emocionante história de amor que contagiou milhares de pessoas de todo o país.

Por Mª Eduarda