Movimente-se - Alimentação nos Treinos

Essa semana darei algumas dicas sobre alimentação antes e depois de malhar para maximizar seus resultados.

Antes do treino: para aumento da massa, o recomendado é que se faça uma refeição pobre em frutose ou seja, açúcar das frutas entre 2 e 3 horas antes.

Durante do treino: O consumo de alguns alimentos/bebidas é indicado para atividades que durem mais de 60 minutos e sejam intensas. Alguns exemplos desses alimentos são barras de cereais e bebida energéticas (como o Gatorade).

Após o treino: Imediatamente após seu treino (até 20 minutos) deve consumir CHO (barra de cereais, dexotrose, mel, etc.) para que a energia seja reposta.

Por: Ana Caroline