Os exercícios físicos são sempre bons para a saúde, para o bem-estar… para a vida. No entanto, eles devem ser feitos regularmente. No início, os nômades estavam sempre se movimentando, mudando de habitat, sem meios de transporte. Hoje, com a evolução, não se necessita de esforços físicos para se deslocar de um lugar para outro. Encontrar com amigos, pode ser sinônimo de estar em casa, na frente de um computador. Nos últimos anos, criamos uma sociedade sedentária e preguiçosa, sem se preocupar com a saúde. Os transportes, a tecnologia dentro e fora de casa e a comida rápida “Fast food” são os grandes vilões da nossa época. Hábitos saudáveis foram substituídos por outros que facilitam nossa vida, mas que acarretaram uma série de complicações para o ser humano. Pesquisa sobre a influência benéfica da corrida na vida do ser humano mostra muitas coisas boas e, principalmente, que a idade avançada não é um empecilho se praticada anteriormente. Além de derreter a gordura e aumentar a resistência física, confira outros benefícios.
Benefícios da Corrida
exercita a cabeça – os “expertas” em exercício afirmam que toda atividade que exige foco e concentração é positiva do ponto de vista neurológico, porque estimula o raciocínio. Correr regularmente também melhora a memória e outras funções cognitivas;
melhora o sono – pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, sugeriram a pessoas sedentárias e com dificuldades para dormir que incluíssem na rotina trotes de 20 a 30 minutos dia sim, dia não. Resultado: redução de 50% do tempo para pegar no sono, bem como um aumento de quase 60 minutos na quantidade de horas dormidas;
previne doenças – correr fortalece o sistema imunológico e eleva a produção de macrófagos, células que atacam bactérias e vírus. Um estudo da Universidade Estadual Appalachian, nos Estados Unidos, comprovou que o trabalho dessas células é mais eficaz no momento em que o corpo está em atividade, quando elas circulam mais depressa pelo organismo;
aumenta a autoestima – um estudo realizado por neurologistas da Universidade de Bonn, na Alemanha, comprovou que há mais ligações de receptores de endorfina em quem corre do que em praticantes de outras atividades físicas. Sem contar que o fato de conseguir evoluir um pouquinho a cada dia faz um bem danado para a autoconfiança;
deixa o coração resistente – a corrida melhora o fluxo sanguíneo nas coronárias (artérias que irrigam o coração) e estimula a capacidade de contração do músculo cardíaco. Tudo isso afasta o risco de aterosclerose, estreitamento de vasos devido a placas de gordura e que leva ao infarto.
melhora o sono – pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, sugeriram a pessoas sedentárias e com dificuldades para dormir que incluíssem na rotina trotes de 20 a 30 minutos dia sim, dia não. Resultado: redução de 50% do tempo para pegar no sono, bem como um aumento de quase 60 minutos na quantidade de horas dormidas;
previne doenças – correr fortalece o sistema imunológico e eleva a produção de macrófagos, células que atacam bactérias e vírus. Um estudo da Universidade Estadual Appalachian, nos Estados Unidos, comprovou que o trabalho dessas células é mais eficaz no momento em que o corpo está em atividade, quando elas circulam mais depressa pelo organismo;
aumenta a autoestima – um estudo realizado por neurologistas da Universidade de Bonn, na Alemanha, comprovou que há mais ligações de receptores de endorfina em quem corre do que em praticantes de outras atividades físicas. Sem contar que o fato de conseguir evoluir um pouquinho a cada dia faz um bem danado para a autoconfiança;
deixa o coração resistente – a corrida melhora o fluxo sanguíneo nas coronárias (artérias que irrigam o coração) e estimula a capacidade de contração do músculo cardíaco. Tudo isso afasta o risco de aterosclerose, estreitamento de vasos devido a placas de gordura e que leva ao infarto.
Por Adrielly Heloisa
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