5 dicas para ter uma vida saudável.

Você sabe o que fazer para ter uma vida saudável?
Separei 5 dicas simples e práticas para você viver bem.
Confira!
Levar uma vida saudável é a melhor forma de afastar doenças cardiovasculares, obesidade e até câncer. Mas você sabe o que fazer para manter a saúde em dia? A seguir, confira algumas dicas simples e eficazes:

1-Inclua castanhas na sua rotina alimentar.
"Castanhas-do-pará, de caju, nozes e amêndoas possui baixo índice glicêmico, o que significa que não alteram os níveis de insulina no sangue e provocam sensação de saciedade. Também são fontes ricas em fibras, ferro, vitamina E e selênio, mineral importante para o bom funcionamento da tireoide".

2-Reduza a ingestão de sal e aumente o consumo de água.
Além de favorecer o inchaço de pernas, pés, barriga e outras regiões do corpo, o excesso de sal pode comprometer a saúde.
Leite, água de coco e sucos podem ajudar a alcançar esse patamar, mas o ideal é que a água pura seja a principal fonte.

3-Não pule o café da manhã.
O café da manhã diário é necessário para nutrir o organismo. "É o momento em que o corpo está ávido por nutrientes, já que passou 7 ou 8 horas em jejum, durante o sono.Sem a primeira refeição, o organismo passará a manhã sem energia e a fome também virá com mais intensidade ao longo da tarde.

4-Pratique exercícios físicos regularmente.
Os exercícios físicos devem fazer parte da rotina, inclusive, de quem não precisa perder peso.Para quem não gosta de academia, o médico recomenda caminhar pelo quarteirão, na praia ou em parques verdes. Outra opção é buscar aulas que fujam do convencional.

5-Coma um jantar leve, mas coma.
A prática de não comer nada no fim do dia não é saudável. Como o corpo ficará horas sem receber nenhum nutriente, durante o sono, dormir de barriga vazia pode gerar uma fome desproporcional no café da manhã. Para um jantar leve e nutritivo, segue a dica: "Para pessoas que costumam fazer 6 refeições diárias, que incluem lanche da manhã, da tarde e ceia, além de almoço e jantar, recomendo um grelhado com salada crua, meio prato de legumes e uma porção de arroz integral".

                                                                                                                                Por: Jessilla keylla

Mitologia

Mitologia é algo que realmente me fascina. As histórias que estes povos criavam para explicar o mundo ao seu redor (porque não havia ciência) são fantásticas.
No mundo grego boa parte dos deuses vive no Monte Olimpo, alguns no Hades e outros com os humanos pela Grécia e arredores do mundo que eles conheciam na época. Na mitologia Nórdica, existe a Yaggdrasil "A Árvore do Mundo", onde há divisão de 9 mundos que vivem seres diferentes.

Yaggdrasil.

A árvore do mundo para os antigos vikings era concebida de maneira um tanto surreal. Seu nome era "Yggdrasil".
O significado desta palavra ainda é misterioso e há diversas teorias a respeito. Uma delas, e a mais aceita, é que Yggdrasil significa "forca", o que remete à lenda do deus nórdico, Odin, que ficou pendurado na árvore por nove dias e nove noites para descobrir o segredo das Runas.
Esta árvore é representada como um mitológico freixo gigante que suporta o Universo habitado por deuses, homens e seres fantásticos. Nas raízes em torno de seu tronco localizam-se nos mundos de: Niflheim (terra do gelo); Iotumheim (terra dos gigantes); Alfheim (terra dos elfos); Muspelsheim (terra do fogo) e Vanaheim (terra dos deuses Vanir). Sob eles está Svartalheim (terra dos duendes) e ainda mais abaixo se encontra o Hell (submundo).
Ao redor do tronco principal da Yggdrasil está Midgard - a terra central onde vivem os homens e os animais. Por fim seus ramos se estendem até o Asgard - terra dos deuses nórdicos.
A árvore de Yggdrasil tem propriedades místicas, suas folhas são capazes de trazer os mortos de volta a vida e seus frutos são capazes de curar qualquer doença.
A ponte Bifrost ou ponte arco-íris liga o topo Asgard (moradia dos deuses) com o meio da árvore Midgard (a terra dos homens).
Odin se enforcou em um dos galhos de Yggdrasil, mas voltou a vida com mágica.
Em Niflhein existe um dragão chamado Nidhogg que devora sem parar as raízes da árvore com o objetivo de a destruir, mas existem vários animais escondidos em Yggdrasil que distraem Nidhogg um deles é o esquilo Ratatosk.

                                                                                                                                Por: Narumi miyadi

{Resenha} As Vantagens De Ser Invisível – Stephen Chbosky

Livro: As Vantagens de Ser Invisível

Título Original: The Perks of Being a Wallflower
Autor (a): Stephen Chbosky
Editora: Rocco
ISBN: 9788532522337
Páginas: 223

Sinopse: Um livro um tanto quanto atordoante como divertido, é escrito por cartas de um garoto de 15 anos chamado Charlie. Charlie tateia territórios inexplorados, preso entre o desejo de viver sua vida e ao menos tempo fugir de tudo e de todos. Suas cartas são endereçadas a um correspondente anônimo. O livro explora os temas da adolescência, como as dificuldades no colegial, a primeira paixão, os dramas familiares, as dificuldades de se enturmar, as festas alucinantes e a eterna vontade de se sentir “infinito” do lado de seus amigos. Temas são estes que deixam a cabeça de Charlie cheia de angustia insegurança. Stephen Chbosky capta a emoção desse vaivém dos sentidos e dos sentimentos e constrói uma narrativa vigorosa narrada de uma maneira excêntrica.

Em As Vantagens de Ser Invisível conhecemos Charlie, um garoto de 15 anos, que está começando a tomar decisões sobre sua vida. Charlie enfrenta diversos desafios e alguns traumas como: suas próprias questões existenciais o suicídio de seu melhor e único amigo, a morte de sua tia Helen, sua primeira paixão, e suas dificuldades na escola. Entre tudo isso, o adolescente deseja descobrir quem ele é, e aonde ele pertence.
Charlie faz amizade com Sam e Patrick, dois irmãos que, como a maioria dos adolescentes, querem aproveitar a vida ao máximo possível. O garoto embarca em um processo de mudança e aprendizado incrível, nos levando juntamente com ele e, sem mais, nos fazendo sentir infinitos.
Existem diversos tipos de livros, e cada um nos marca de um jeito diferente. As Vantagens de Ser Invisível é o tipo de livro que te faz pensar sobre tudo, sobre a vida. O personagem principal contribui muito para isso. Charlie é doce, altruísta, inocente e muito inteligente, mas, acima de tudo, ele é verdadeiramente puro e transparente. O que mais me chama a atenção foi como ele permanece fiel a si e as pessoas a sua volta, sem ver maldade onde tantos veem. Mas não interprete errado, ele não é um santo. Charlie bebe, fuma e fala palavrões, mas seu modo de ser o torna, sobretudo puro.
Charlie a maior parte de sua vida foi o incompreendido, já que pensava totalmente diferente da maioria das pessoas. Sua vida é marcada por muitos traumas, e eu acredito que seja por isso que Charlie acabou por viver um dia de cada vez, um tanto preso em sua própria consciência.
O livro é todo narrado por cartas, escritas por Charlie e endereçadas a “seu amigo especial”. É como um diário, no qual em cada carta ele conta com detalhes sobre o seu cotidiano, pensamentos e reflexões.
Uma observação que tive com o livro, que é o modo como terminou. Não foi um final ruim, apenas deixou muitas interrogações no ar. Stephen Chbosky resumiu toda a obscuridade de Charlie em apenas um fato, apesar de forte, não deveria definir a vida inteira dele. Ele também não deixou claro se Charlie sofre ou não algum distúrbio mental, o que parece ser certo, devido ao fato de que, ao decorrer da história, ele tem algumas crises e algumas alucinações um pouco anormais.
O autor aborda temas bastante polêmicos como homossexualidade, gravidez na adolescência, aborto, violência doméstica, drogas e bebidas. Mas o modo como os personagens enfrentam as situações que lhes são propostas é o que marca o leitor, que acaba, por fim, mudando seus próprios conceitos.
É difícil expressar em uma simples resenha como esse livro me tocou. Eu ri, chorei me senti como se fizesse parte dos conflitos apresentados na história. A aproximação que o livro nos passa é um diferencial, e provavelmente, por isso, não seja uma obra que todos consigam gostar ou até mesmo, compreender, já que possui momentos profundos e até um tanto poéticos.
No entanto, é um daqueles casos um tanto incompreensíveis. Uma história simplória, com uma narrativa bastante simplória, mas que você precisa extrair as lições e as suas próprias conclusões. Mas, não se deixe enganar por esse abstrato pensamento, pois isso torna a história inesquecível, única, infinita.

Primeiro parágrafo do livro:
“Querido amigo,
Estou escrevendo porque ela disse que você me ouviria e entenderia, e não tentou dormir com aquela pessoa na festa, embora pudesse ter feito isso. Por favor, não tente descobrir quem ela é, porque você poderá descobrir quem eu sou, e eu não gostaria que fizesse isso. (…)”

Melhor quote:
“A gente aceita o amor que acha que merece.”

                                                                                                                     

Por: Maria Luiza Pessoa

Duolingo

Duolingo é um app/game que tem como objetivo ensinar novos idiomas através de lições que envolvem pronúncia, gramática e inclusive expressões idiomáticas. Até o momento, por meio do português, pode-se aprender inglês, espanhol , francês e alemão, mas caso queira fazer pelo inglês o aplicativo oferece mais de 10 línguas, incluindo norueguês, russo e polonês. Ele é totalmente grátis e foi considerado "De longe o melhor aplicativo gratuito para aprender idiomas"' pelo The Wall Street Journal.
A seguir um vídeo com dicas para o melhor aproveitamento do app: 
https://www.youtube.com/watch?v=3qNNgk9C-w8 
Duolingo está disponível na Play Store, App Store, no próprio site e para windows phone.

                                                                                                                                   Gustavo Lima

Pânico na Ilha

O único sobrevivente de um passeio é levado a uma sala de interrogatório policial, onde o detetive com raiva questiona Jenna que diz que não se lembra o que aconteceu. O detetive acha que ela é a causa de morte de seis pessoas. A história do que aconteceu na ilha é contada através de flashbacks de Jenna de memória, após a DA nomeia um médico para supervisionar seu interrogatório, enquanto no hospital.

Depois de quatro anos juntos na faculdade, um grupo de amigos, Kyle, Tyler, Ashley, Jenna e Mark se encontram para uma escapadela de fim de semana com os irmãos de Kyle e Tyler numa reunião de família em uma ilha isolada para uma última festa antes de seguir caminhos separados. Minutos depois de chegar na ilha, uma clandestina, Megan, se apresenta e fatos estranhos passam a acontecer.

                                                                                    Amanda Patricia 

Fatos Desconhecidos:

8 coisas que os gringos que se mudaram para o Brasil tem a dizer sobre o nosso país

Buscando novas oportunidades e experiências culturais, muitos estrangeiros deixam as raízes para traz e se mudam para o Brasil. A princípio o choque cultural pode assustar muitos estrangeiros que passaram a residir no país, a mudança de hábitos é o que mais impressiona os estrangeiros.

Cada país tem seus próprios costumes e o Brasil é um país muito rico culturalmente e dessa forma os costumes e hábitos dos brasileiros são peculiares e bem diferentes e causam uma primeira impressão estranha, mas que vai mudando gradativamente na medida em que as pessoas vão se acostumando aos novos hábitos.

Veja alguns costumes e hábitos peculiares que os estrangeiros que moram no Brasil só conheceram aqui.

1- Lixo no banheiro

Aqui no Brasil é hábito ter uma lixeira ao lado do vaso para descartar o lixo, no entanto, para os estrangeiros esse hábito é um tanto quanto peculiar pois eles costumam descartar seu lixo dentro do vaso sanitário.

2- Tomar banho

Outro hábito que causa certa estranheza nos estrangeiros, dentre eles o irlandês Kieran Gartlan, é o fato do brasileiro tomar banho com mais frequência. Os hábitos higiênicos chamaram a atenção de Gartlan, ele também citou o hábito dos brasileiros ao escovar os dentes após cada refeição, ele diz que a higiene dental não é tão importante para os irlandeses.

3- Palitar os dentes

Indra Barrios, uma professora panamenha que vive em São Paulo estranha o hábito de palitar os dentes após a refeição. Ela se diz intrigada ao ver uma pessoa pegar um palitinho na mesa e passar pelos dentes, a professora ainda não entendeu o motivo para tal hábito.

4- Falam alto

Marília Pipatpan, empresária tailandesa estranha o volume alto em que os brasileiros conversam, ela ressalta que na Tailândia as pessoas sussurram delicadamente, enquanto no Brasil as pessoas berram.

5- Expressam seus sentimentos

Para o modelo francês, Baptiste Demay os brasileiros expressam bem os seus sentimentos e não escondem o que sentem por outras pessoas, ele ressalta que às vezes os brasileiros expressam até demais os sentimentos.

6- Comemos farofa com tudo

O americano Joe Baulman assustou ao ver que o brasileiro colocava “areia” na sua comida, depois de experimentar sentiu que tinha gosto de bacon, a “areia” era a famosa farofa brasileira, que sempre acompanha o feijão ou a famosa feijoada brasileira.

7- Fila Preferencial

Aqui já é comum ver lugares e filas preferenciais, o que impressionou a alemã Michelle Warmbier. Ela ainda salientou que achou muito bonito ver as pessoas cedendo lugar no metrô para gestantes e idosos.

8- Burocracia

Apesar da burocracia existente na França, país onde nasceu, o modelo Baptiste Demay revelou que no Brasil a burocracia é exagerada e que é necessário fazer muito serviço administrativo.

Para nós, brasileiros, tais hábitos e costumes são tão comuns que a gente estranha quando acham diferente. Você conhece algum hábito esquisito que os estrangeiros fazem de diferente dos brasileiros?

                                                                                                                                           Roberta Bruna 

Sala de informática

          Nossa escola este ano começou com tudo, além da reforma, ganhamos também uma nova sala de informática, treze computadores novinhos para aulas mais interessantes e divertidas.

                                                                                                               Prof. Thomás Souza

Campanha contra a Dengue

         A E.E. Padre José Coelho realizou juntamente com a secretaria de saúde da cidade de Tiros uma grande campanha contra o mosquito da dengue. Foi um sucesso, os alunos muito participativos, ajudaram na arrecadação de lixo como também na passeata que aconteceu juntamente com as outras escola da cidade. Além de tudo isso ainda tivemos uma esclarecedora palestra da nossa querida professora Mariza.

                                                                                                            Prof. Thomás Souza

Volta às aulas é sempre divertido

                                                                                                                       Prof. Thomás Souza

Volta às Aulas

                                                                                                            Prof. Thomás Souza

ENTREVISTA COM BIANCA RAINHA O TIRENSE AUSENTE

Linda homenagem do Terceiro ano 1

Samuel, para nós é uma satisfação enorme te-lo como amigo. Estaremos sempre juntos: na alegria ou na tristeza, na saúde ou na doença, unidos pelo apoio moral e nas orações! Estamos torcendo pela sua recuperação. 

8 canais do YouTube para impulsionar os estudos

Ana Lourenço | 08/09/2015

Nem sempre o melhor método de estudo é focar a concentração nos livros. Para dar aquela impulsionada nos estudos, vale de tudo, inclusive passar algumas horas no YouTube. Mas atenção, não é para ver vídeos de gatos, e sim acessar um mundo de videoaulas gratuitas disponibilizadas por uma série de instituições e professores. Para facilitar a sua tarefa, separamos oito canais que valem a pena seu clique. Confira!

Imagem: Thinkstock

Me Salva!

Neste canal, também há conteúdo de ensino superior, mas você deve procurar mesmo as videoaulas para ensino médio. As aulas contemplam todas as disciplinas e têm também resolução de exercícios, inclusive de simulados. Se quiser dar uma relaxada, há também vídeos de curiosidades.

Oficina do Estudante

Os vídeos são realizados pelo cursinho Oficina do Estudante, contemplando todas as disciplinas. Toda semana, tem vídeo novo de cada uma das áreas. Como o conteúdo é voltado exclusivamente para o vestibular, é aposta certa!

Calcule Mais – Professor Vandeir

Seu problema é a tal da Matemática? O canal do professor Vandeir, Calcule Mais, é direcionado especificamente para quem precisa de um reforço na matéria. Cada tema abrange várias aulas, cada uma abordando uma parte específica do assunto. Além disso, o canal tem várias resoluções, passo a passo, de questões de Matemática do Enem.

Descomplica

O canal do Descomplica, cursinho de aulas online, é gratuito e realiza também transmissões ao vivo. Além dos vários vídeos separados por matéria, também há os que tratam de temas de Atualidades, essencial para quem vai prestar o Enem.

Aulalivre.net

Também um portal de cursinho a distância, o Aulalivre.net oferece vídeos gratuitos na plataforma do YouTube. São pequenas dicas para cada disciplina, e também vídeos mais longos com recomendações para quem precisa fazer planejamento de estudos.

OMatematico.com

O canal do professor Grings é mais uma tábua de salvação para quem não anda lá muito bem em Matemática. O conteúdo também é voltado para ensino superior e concursos, mas há bastante material para quem está se dedicando aos vestibulares.

Aula De

Mais um canal com conteúdo gratuito no YouTube, o AulaDe também possui videoaulas divididas por matéria e tema, com vídeos novos toda semana, e exercícios resolvidos. Além disso, vale a pena ficar ligado nos vídeos que tratam de temas interdisciplinares, uma ótima dica para quem vai prestar o Enem.

Youtube Edu

Este canal, lançado pelo próprio Google, reúne um pouco de tudo: você pode encontrar conteúdo dividido por disciplina e tema, o que facilita a busca. Há desde videoaulas propriamente ditas até resolução de questões e curiosidades. São milhares de vídeos de várias plataformas diferentes – inclusive, de algumas das que recomendamos acima.

Dia do Estudante

"11 de agosto - Dia do Estudante ! "
Parabéns a todos os estudantes, especialmente aos de nossa E. E. Padre José Coelho e também a nossa vitoriosa ex-aluna Poliana de Oliveira aprovada em medicina na UNIRV.

PROJETO: ALUNO EDUCADO! PATRIMÔNIO PRESERVADO.

E.E.PADRE JOSE COELHO- TIROS-MG

Precisamos criar uma cultura de cuidado e preservação do ambiente escolar conscientizar que o patrimônio escolar é um bem que pertence a todos. Devemos cuidar dos móveis, armários entre outros, mantendo todos em um bom estado de conservação. Cuidar dos equipamentos utilizados nas salas de aula e nas outras dependências da escola. Manter e colaborar com a conservação da limpeza dos banheiros e evitar danos ao pátio e muros da escola. Cuidar da escola é cuidar do que é nosso. Temos que ter a consciência de que o patrimônio público é um bem de todos nós e que precisamos preservar.
É importante que todos da comunidade escolar, e por certos os alunos, desenvolvam o sentimento de cidadania, respeitando e conservando o espaço escolar. São os cuidados que você tem em qualquer lugar, pincipalmente nas escolas, pois é um lugar onde as pessoas aprendem a somar, a contar, interpretar e mais que tudo isso aprendem a conviver.
E através da preservação novos alunos que virão poderão utilizar os bens materiais conservados. Pois devemos preservar e cuidar dos bens que estamos utilizando. Tendo em vista que, quanto mais jovens os alunos forem conscientizados, melhores e mais duráveis serão os resultados. A fim de garantir uma boa qualidade de vida escolar.
Preservando a escola, estamos cuidando do que é nosso.
Os alunos da escola do ensino fundamental tiveram palestras, dinâmicas, e outras atividades sobre a preservação da escola. Cada turma dividiu em grupos e fizeram apresentações em cartazes com mensagens e imagens da escola trabalhando na conscientização da preservação do ambiente escolar.                                                     

                                                                                                                             Prof. Edinha

Música Intenacional: Waiting for Love

"Waiting for Love" é uma música eletrônica produzida pelo Dj e produtor sueco Avicii casa e co -produzido pelo DJ holandês Martin Garrix, com vocais de Simon Aldred , o vocalista da Cherry Ghost . A faixa foi lançada em Maio 22 de 2015 como um download digital. A faixa foi apresentada pela primeira vez no Ultra Music Festival 2015. Suesso que promete, curte ai!

Por Bruno Kennedy

Vida saudável: Alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis

ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA E HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS
A Pirâmide dos Alimentos, adaptada é a demonstração gráfica oficial do Ministério da Saúde, para estimular e gerar o bem estar nutricional da população brasileira por meio de uma ferramenta que facilita a seleção e o consumo de todos os grupos alimentares.

Os alimentos estão distribuídos na Pirâmide Alimentar em oito e em quatro níveis, de acordo com o nutriente que mais se destaca em sua composição. Para cada grupo, são estabelecidos valores energéticos, fixados em função da dieta e das quantidades dos alimentos.

Uma dieta equilibrada deve ser baseada em alimentos de todos os grupos alimentares da pirâmide, principalmente em alimentos em sua forma natural, reforçando o consumo dos grupos das frutas e dos legumes e verduras.

O Grupo do arroz, pão, massa, batata, mandioca apresenta 150 Kcal por porção, sendo que devem ser consumidas seis porções por dia.
O Grupo das frutas tem como recomendação ingestão de três porções de frutas por dia, sendo que cada porção apresenta de 70 Kcal.
O Grupo das verduras e legumes tem ingestão aconselhada de três porções por dia, sendo que cada porção contém 15 Kcal.
O Grupo do leite, queijo e iogurte apresenta 120 Kcal por porção, sendo que é recomendada a ingestão de três porções por dia.
Para o Grupo das carnes e ovos recomenda-se ingerir uma porção desse grupo por dia, sendo que cada porção contém 190 Kcal.
O Grupo dos feijões e oleaginosas apresenta 55 Kcal por porção, sendo que deve ser consumida uma porção por dia.
O Grupo dos óleos e gorduras possui 73 Kcal por porção.
Destaca-se a importância das três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e das intermediárias chamadas de lanches da manhã, lanche da tarde e lanche da noite.

Por Adrielly Heloisa

Entrevista na íntegra com rainha da Expotiros 2015, Mirele Cássia

Por Laís Oliveira

Música Nacional Gospel: Sabor de mel - Damares

Sabor de Mel o primeiro single gravada pela cantora cristã brasileira Damares, registrada no álbum de Apocalipse, lançado em 8 de maio de 2008.2 3

A canção, fez a cantora receber várias indicações ao Troféu Talento em 2009. Individualmente, Sabor de Mel foi indicada à música do ano, mas perdeu para "Faz um Milagre em Mim", de Regis Danese.4

A canção foi regravada pela cantora no DVD A Minha Vitória Tem Sabor de Mel - Ao Vivo, gravado no dia 30 de maio de 2009 e lançado em 12 de setembro de 2009.5

A canção, se tornou febre nas rádios do segmento⁶ Somente um vídeo dessa música possui mais de oito milhões de exibições⁶ .

Por Jhony Douglas

Reunião do "PACTO"

Toda terça-feira os professores do ensino médio da E.E. Padre José Coelho se reúnem para lutar pela a melhoria do ensino médio da nossa escola. Reuniões muito produtivas que já trouxeram muitos benefícios. A nossa querida escola está sempre lutando pelo sucesso de nossos alunos. 

Por Thomás Edson