A hidroginástica é uma atividade muitas vezes relacionada à 3ª idade, porém ela pode ser praticada em qualquer etapa da vida e agrega inúmeros benefícios a saúde.
A hidroginástica é uma atividade que melhora a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória, além de favorecer a circulação sanguínea, flexibilidade, resistência e força muscular. Pode ser praticada por pessoas de ambos os sexos e de qualquer idade.
Os exercícios praticados na hidroginástica estimulam e melhoram os níveis de força e o desenvolvimento dos principais grupos musculares como: braços, costas, pernas, glúteos e abdômen.
Como a hidroginástica é uma atividade praticada com água no nível do ombro, o peso do corpo cai para 90% e isso praticamente elimina os impactos musculares e articulares, podendo ser praticada por atletas em treinamento, gestantes, pessoas que apresentam alguma deficiência, que estão se recuperando de lesões ou que se encontram acima ou abaixo do peso. Para iniciar o treino é necessário consultar sempre um especialista.
Os principais objetivos:
- Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorrespiratória, flexibilidade, força muscular e resistência;
- Melhora a flexibilidade das articulações;
- Apresenta o gasto calórico de 400 calorias;
- Melhora os níveis de força e o desenvolvimento dos principais grupos musculares;
- Pode auxiliar no combate ao estresse, pois a massagem propiciada pela água, por meio da pressão e da resistência, e os alongamentos, relaxam o corpo e os músculos;
-Por proporcionar uma grande interação entre os praticantes durante as aulas, as pessoas mais tímidas podem interagir e a hidroginástica pode colaborar para cessar a inibição.
Por Roberta Pessoa
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