Nos enganamos em achar que estamos nos posicionando corretamente em frente ao computador, na maioria das vezes, sem perceber estamos fazendo coisas totalmente prejudiciais a saúde do próprio corpo. Você sabia que a coluna vertebral e o coração são as partes do corpo que mais exercem esforço quando você fica sentado muito tempo em frente ao computador? Seja trabalhando ou se divertindo!
Ficar muito tempo jogando, conversando ou trabalhando em frente do computador, sobrecarrega o coração os batimentos do coração ficam mais fortes para manter a irrigação da região inferior do corpo. Isso acontece devido ao posicionamento incorreto das pernas, sendo assim dificulta a circulação sanguínea da região, e para amenizar isso o coração bate mais forte para contornar essa dificuldade devido a posição errada.
Ai vai algumas dicas para você passar seu tempo livre sem prejudicar sua saúde:
Seu pescoço e cabeça devem estar sempre eretos, seus ombros relaxados e sua linha de visão deve estar alinhada com topo/centro da tela do monitor a uma distância de 45 cm a 65 cm (mais ou menos um braço).
Mantenha a região lombar (entre a metade das costas e a cintura) sempre apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas.
Os cotovelos devem ser mantidos sempre junto ao corpo, ou seja, nem projetados para frente (braços esticados) e nem em posição de vôo (cotovelos erguidos).
Quanto a suas pernas, cuidado ao deixá-las rentes à cadeira, pois isso dificulta a circulação sanguínea (fazendo com que o coração seja forçado a bater mais rapidamente), logo, prefira mantê-las um pouco esticadas.
Por: Isabella Luiza e Rodrigo Martins
A postura frente ao computador não se enquadra em "etiqueta social", é um fator relacionado à saúde, e deve ser categorizada como "ergonomia".
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